在许多旨在迅速减肥的快速饮食中，最喜欢的7天饮食占据特殊的位置。积极的评论和坚持这种营养体系的人的结果表明，减肥7-10公斤的有效性和能力，他们如此麻木地选择了腰部，臀部，臀部和手臂区域。
这个名字本身就说明了很多，因为饮食中带有“ Favorite”这个名字的正面名称会让您从第一天开始就恋爱了，这将是一种告别超重，轻松自在且无需不断追逐饥饿的好方法。回答通过节食所爱的人可以减轻多少体重的问题，实际数字取决于许多因素。
您可以减轻多少体重？
应当立即指出，并非所有美女都可以减轻令人垂涎的7-10公斤。由于组织中存在过多的液体，最初的公斤消失了，在特定情况下这绝对是个别的。每个人的身体构造都不一样。燃烧体内脂肪的过程比肌肉快得多。
众所周知，严格控制饮食可以使体重最大的人减轻体重。想要摆脱3-5公斤的人必须努力工作。因此，根据遗传特征，起始体重，年龄，是否存在慢性疾病和自然倾向，您将获得最终结果。
营养功能和基本规则
最喜欢的饮食的关键要素很简单，它包括每天食用某种类型的低热量食物而根本不发脂肪。在这种情况下，人体会出现能量不足，并通过分解先前积累的脂肪细胞来开始提取能量。由于该过程，导致体重减轻。
最喜欢的饮食菜单长达7天，每个人都根据口味偏好进行单独化妆。所有菜肴都应在不加盐，油和糖的情况下食用。小部分食物多种多样：每天4-5次。避免不进餐，因为这会减慢您的新陈代谢，并可能导致复发。
饮食必须严格符合营养计划中特定日期的名称：
- 第1、3和6天：喝酒。
- 第2天-蔬菜。
- 第4天-水果日。
- 第5天-蛋白质。
- 合并7天（混合）。
据医生说，为了不伤害身体，建议每年节食不超过3次。通常有必要在新年假期之前或之后快速减肥，以准备海滩季节或在任何重要事件（例如婚礼或周年纪念日）之前。然后，每个人都喜欢的饮食就可以解救了。
准备阶段
经验丰富的营养师建议在开始饮食前做好身体准备，以最大程度地减少限制压力。在一周的时间里，将放弃的面粉，甜的，咸的，烟熏的，油腻的，油炸的，重点放在谷物，新鲜和煮熟的蔬菜，水果，肉和鱼上蒸煮而成。
同时，不要忘记喝尽可能多的纯净水，最好是除霜的泉水或静止的矿泉水。吃这种食物并定期散步和运动将帮助您准备严格的饮食，并且您可以轻松应对避免规律饮食的不适。
每天“偏爱”饮食菜单的原则
- 饮料-第三天和第六天
只能在喝酒的日子喝液体。
可以鲜榨（但不能装罐或包装）果汁，用水稀释1：1的任何水果（蔬菜，水果，浆果），果汁饮料和不加糖的蜜饯，汤，凉茶，红茶和绿茶，菊苣饮料，肉汤和所有低脂发酵乳饮料。
但是它们的数量是无限的。
许多人担心这个问题，节食时可以喝咖啡吗？营养学家允许您少量使用自己喜欢的饮料（早上1-2只海鸥），建议您准备咖啡，而不要使用速溶咖啡，当然也不要加糖。
在要饮食的饮食的第一天，减肥过程开始，并且清除了体内的毒素，代谢产物，有毒物质，过多的细胞间液和积累的组织。喝酒的日子里，许多女性会注意到自己虚弱无力和头昏眼花，因此建议尽量减少体育锻炼，多休息，这样就不会引起不适感。
- 蔬菜-第二天
在素食主义者的一天，专家建议倚靠新鲜的白菜，它具有良好的脂肪燃烧特性。除土豆外，所有未加工，煮熟，烧烤和炖煮的蔬菜都可以无限制地食用。绿叶蔬菜很有帮助。
最好使用不含硝酸盐的时令水果：黄瓜，西葫芦，南瓜，西红柿，辣椒，菠菜，萝卜，欧芹，芹菜，莳萝，胡萝卜，甜菜，洋葱，茄子。
- 水果-第四天
名字“果味”定义了第四天的用餐。建议您在自己喜欢的饮食菜单中加入葡萄柚，猕猴桃和菠萝，它们具有激活脂肪代谢的能力。任何富含维生素和矿物质的时令水果都将有用：杏，桃，李子，鳄梨，香蕉，橘子，新鲜烤苹果，梨，樱桃李子，橘子。最好不要食用富含速食糖的葡萄作为这种饮食的一部分。
- 蛋白质-第五天
吃蛋白质食品可加速皮下脂肪燃烧，并改善前几天的效果。这天的菜单包括：煮或烤的肉，鱼，无皮的兔子或家禽（无盐的烹饪），海鲜，鸡蛋，干酪，纯酸奶，开菲尔，发酵的发酵乳，牛奶（所有乳制品必须含有最低脂肪百分比）。
- 组合-第七天
最喜欢的饮食菜单的第七天是身体适应平常的饮食。在这一天，您可以吃喝前六天消费的所有产品，包括蔬菜，水果，肉和鱼，以及您喜欢的饮料和乳制品。
为了舒适地遵循“最喜欢的饮食”营养体系，我建议您每天制作一份详细的菜单并将其挂在冰箱或厨柜上。如此简单的程序将使您能够提前购买所有必需的产品，并尽可能地多样化饮食。
7天（一周）的示例菜单
以下是最喜欢的减肥菜单的示例：
1天
- 早餐：菊苣提取物饮料和甜味剂。
- 小吃：一杯静止的矿泉水。
- 午餐：稀蔬菜汤。
- 小吃：苹果和胡萝卜汁用水稀释（1杯）。
- 晚餐：脱脂酸奶（0. 25升）。
2天
- 早餐：煮熟的布鲁塞尔芽菜。
- 小吃：白菜沙拉配葱和罗勒。
- 午餐：胡萝卜泥和芹菜末。
- 下午点心：南瓜鱼子酱。
第3天
- 早餐：低脂发酵乳（1杯）。
- 小吃：队友。
- 午餐：鱼汤。
- 下午点心：融化的水。
- 晚餐：脱脂牛奶（0、2 L）。
第4天
- 早餐：烤苹果（2个单位）。
- 小吃：大柚子。
- 午餐：奇异果，石榴，香蕉和鳄梨水果沙拉，撒上柠檬汁。
- 小吃：普通话。
- 晚餐：梨。
第5天
- 早餐：火鸡圆角（150克）。
- 小吃：一杯低脂苦味酒。
- 午餐：用铝箔（150克）烤黑线鳕。
- 小吃：低脂奶酪（150克）。
- 晚餐：煮鸡蛋-2个。
6天
- 早餐：不加糖的蔓越莓汁。
- 小吃：干果和冷冻山茱comp的蜜饯。
- 午餐：鸡肉汤。
- 下午点心：一杯番茄汁。
- 晚餐：洋甘菊茶。
7天
- 早餐：油醋汁，加柠檬汁调味。
- 小吃：苹果和猕猴桃。
- 午餐：奶油酱烤三文鱼。
- 下午点心：蘑菇汤。
- 晚餐：小牛肉，洋葱和胡萝卜的蒸肉饼或肉丸。
如您所见，所有女性都可以节食自己喜欢的食物。夏季，在一天的水果中添加多汁的草莓，覆盆子，黑醋栗，樱桃，在一天的蔬菜中添加更多的西红柿和黄瓜，这有助于去除多余的水分并消除浮肿。
一旦完成饮食，建议修复或按照营养学家的意见修复结果。因此，在第七天的饮食中再坚持一周，不要依靠面粉和甜食，否则所有的努力都会花光油水，如您所见，这并不能使生活更加乐观。。不要忘记定期进行体育锻炼，进行活跃的游戏，到乡村旅行，沙滩和野餐。
如果您自由休息并饮食不规律怎么办？
导致菜单崩溃和中断的主要因素包括：压力，计划外的客人来访或他们的到家，亲人的支持不足，心情不好，负面事件。
不必参加聚会或度假时计划饮食。
通过花费空闲时间走路，与宠物聊天和冥想来避免压力大的情况。
如果您已经节食，请不要惊慌。吃新鲜蔬菜的沙拉，然后走一个小时，在此期间，消极的想法会消失，继续减肥的力量也会恢复。从跌倒的那一天开始。例如，如果第二天喝酒失败，则喝自己喜欢的饮料；如果是蔬菜，则吃健康的蔬菜。
禁忌症
在胃肠道的急性和慢性疾病（消化性溃疡，胰腺炎，肝炎，胆囊炎，结肠炎），肾脏和膀胱中，绝对禁止使用您最喜欢的饮食减肥。
对于心血管，内分泌和造血系统疾病，包括缺血性心脏病，代谢紊乱，荷尔蒙失调，贫血，不宜坚持这种饮食。
当然，在怀孕和哺乳期间您不能减肥，因为脂肪和生物活性化合物的摄入不足会对女性和婴儿的健康产生非常不利的影响。
如果您患有慢性病，那么在开始节食之前，尤其是对于老年人，值得与您的指导专家进行协商。