每个人都到了开始考虑适当饮食的年龄。有些人做出这个决定是因为他们超重，另一些人则是因为他们正在与疾病作斗争。一个人陷入沉思，重读大量文献以寻找合适的健康饮食选择。您应该选择什么饮食才能获得最大益处？专业的营养师可以给你建议。毕竟，如果出现有关改变饮食的问题，自己动手可能会很昂贵。
必须明白，食物可以治愈，但有时也可以瘫痪。因此，任何饮食的基础都必须建立在自然和谐的规律之上，只有这样饮食才会有益。
大自然以令人惊奇的方式创造了一切。有 4 个季节、4 个生长阶段、4 个基本方向。令人惊讶的是，还有四种血型。他们每个人都有自己的组成。如今，已经根据血型制定了特殊饮食，其中为每个血型选择特定的产品。
饮食基础知识
美国医生彼得·达达莫（Peter D'Adamo）根据多年的医疗实践、无数次的营养咨询以及父亲的研究支持理论，向世人展示了一种独特的营养方法，后来被称为“血型饮食”。它基于这样的假设：体重、身高，当然还有肤色，并不是人与人之间的主要差异。这一切都取决于血型。
卵磷脂遍布人体所有组织，随食物一起提供。这些重要的细胞组成部分与血型的相互作用完全不同。肉类卵磷脂的化学成分与植物性食品的成分显着不同。为了拥有良好的健康和长寿，建议食用那些对身体最有益的建筑物质。
根据共同祖先选择菜单
血型饮食基于美国免疫化学家威廉·克洛瑟·博伊德（William Clouser Boyd）提出的进化划分。根据这一理论，相同血型的拥有者有着共同的过去。这使得我们能够进行一次迷人的、从营养角度来看非常有用的时间之旅。
- 血型1。根据医生的说法，这些是人类猎人。他相信这个群体是地球上第一批人的血液。当然，最好的饮食是富含肉类的食物。
- 第 2 组。该人群被归类为农民。这类人的理想饮食是可以预测的。建议他们吃多种蔬菜，并尽量减少饮食中的红肉。
- 第三组。这定义了游牧民族。这种血型的人具有很强的免疫力和朴实的消化能力。然而，第三类人应该非常小心乳制品。毕竟，乳糖不耐受是历史证明的事实。
- 第四组。这些人是一个独特的谜团。这种稀有血液是最近才出现的，它结合了不同群体的特征，说明了进化的变异性。
产品表
为了方便起见，下表列出了菜单中必须包含的产品。例如，众所周知，如果一个人有 2 型血，饮食中必须含有蔬菜。饮食、推荐食物表证实了这一点，尽管它可能含有一些其他成分。
健康产品
| 1组 | 第二组 | 3组 | 4组 |
| 鱼、肉、各种海鲜、水果（酸的除外）、蔬菜、绿茶、黑麦面包、玫瑰果、薄荷、生姜的草药汤剂。 | 奶酪（低脂品种）、乳制品、豆类、豆奶、咖啡、菠萝、果汁、绿茶和红酒。 | 肉类（不包括鸡肉和鸭肉）、发酵乳制品（脱脂）、谷物（不允许使用荞麦和小麦）、鸡蛋、水果、蔬菜、豆类。 | 兔肉、火鸡、羊肉、鱼、乳制品、橄榄油、豆类、坚果、谷物、水果（酸性水果除外）、蔬菜、绿茶、咖啡、草药浸剂。 |
除了健康食品外，血型饮食还包含所谓的中性食品。下表列出了它们：
| 1组 | 第二组 | 3组 | 4组 |
| 啤酒、覆盆子浸液、洋甘菊、鼠尾草、人参、缬草、葡萄酒（红葡萄酒和白葡萄酒） | 硬奶奶酪（低脂）、羊奶酪、干酪 | 豆制品、橙汁、红茶、葡萄酒、啤酒、咖啡。 | 输液（覆盆子、薄荷、缬草）、啤酒、葡萄酒 |
有害产品也列在单独的表中。
| 1组 | 第二组 | 3组 |
| 卷心菜（西兰花除外）、腌料、蛋黄酱、番茄酱、玉米粉（所有由其制成的产品）、酒精、覆盆子和芦荟叶茶、咖啡 | 乳制品、肉类、辣椒、小麦、糖、冰淇淋、黄油、鲱鱼、大比目鱼、海鲜、鱼子酱、大黄、橘子、香蕉、橙子、椰子、软饮料、红茶。 | 鱼、虾、贝类、鸭、鸡、猪肉、玉米、扁豆、橄榄、花生、番茄汁。 |
第 1 组代表的特征。
每个“猎人”都应该知道它的积极方面。但也不应排除风险因素。 1 型血饮食要求饮食中含有富含蛋白质的产品，即肉类。
一般来说，这些人都很坚强、自给自足、目标明确。
积极方面：
- 良好的消化道；
- 优秀的免疫力；
- 细胞代谢的效率。
尽管如此，1组的老板们也有弱点。了解他们非常重要。值得注意的是，1 型血的饮食考虑了所有这些特征。
该风险与以下因素相关：
- 凝血问题；
- 易受各种炎症过程的影响；
- 由于酸度增加而容易发生溃疡；
- 过敏。
因此，您可以根据自己所属的群体选择最好的产品来照顾自己的健康。
然而，关于 Rh 因子的问题经常出现。研究表明，它不应该影响饮食的配制方式。血型 1（阴性和阳性）表示有用物质的相同合成。这意味着饮食是相同的。因此，饮食菜单会根据血型而有所不同，而不是根据 Rh 因子而有所不同。
1 组的大致菜单。
第一天
早餐。 黑麦面包三明治加一点黄油。一块山羊奶酪也很棒。制作花草茶作为饮料。
晚餐。 酢浆草鸡西兰花汤（约250克）。准备一份肝脏沙拉（可以使用鸡肉或牛肉）、菠菜和番茄。用酱油调味。
零食。 核桃或杏仁（50 克）。水果是完美的：香蕉、苹果、李子。
晚餐。 在煮熟的肉中添加平菇（约 250 克）作为装饰。用圣约翰草和薄荷泡茶。
第二天
早餐。 用豆浆煮荞麦粥。绿茶会让你精神焕发。
晚餐。 用奶油、大蒜和香草准备海鲜汤。对于第二道菜，理想的解决方案是胡萝卜、芦笋和香草沙拉。制作花草茶作为饮料。
零食。 松子、核桃或杏仁（50 克）。给自己 1 个您选择的猕猴桃、梨或苹果。或 50 克李子。
晚餐。 用菠萝烤鸡柳。使用白豌豆或辣椒进行装饰。今天你可以喝蔓越莓汁。
第三天
早餐。用羊奶酪面包来增强自己的力量。番茄将补充菜单。绿茶会给你力量。
晚餐。 适当的解决方案是美味的蘑菇汤，用油炸蔬菜轻轻调味。享用一份鸡蛋、虾、黄瓜和苹果沙拉。
零食。 50 克核桃、一个水果和 50 克李子。
晚餐。 在烤箱中烤鱼（250-300 克）。
2. 血型代表的特征
对于农民来说，肉类和奶制品不包括在饮食中。为素食主义开绿灯。饮食以大量植物性食物为主。 2 型血，无论是阳性还是阴性，与第一种血型一样，都需要完全相同的营养。因此，任何Rh因子的拥有者都可以安全地使用相同的方案。
这个群体的特点是坚持不懈、久坐、集体主义和组织性。
专门设计的饮食考虑了所有健康和消化特征。 2 型血（阳性和阴性）赋予代表以下优势：
- 消化系统和免疫系统的有效性（仅在遵循素食主义的情况下）；
- 对自身饮食和环境的适应度高。
不幸的是，第二组也给业主带来了弱点。
这些包括：
- 神经系统兴奋阈值高；
- 消化道敏感性增加；
- 对所有感染开放免疫力。
2 型血的推荐菜单。
第一天
早餐。 早上用杏（250克）煮粥，喝绿茶。
晚餐。 准备蔬菜奶油汤。为此，请使用胡萝卜、抱子甘蓝、土豆、松子。一份相当于约 250 克。享用一份西红柿、黄瓜和萝卜沙拉。使用橄榄油调味。沙拉的准备方法可以稍有不同。最重要的是不要忘记：如果您有第二种血型，您的饮食应该是素食。
零食。 腰果或巴西坚果（50 克）将完美满足您的饥饿感。当然，还有一种蔬菜可供选择：番茄或黄瓜。可以用水果代替：杏子或李子（1-5个）。
晚餐。 将蘑菇与胡萝卜和西葫芦一起炖（250 克）。用菠萝汁清洗。
第二天
早餐。 荞麦粥将是绝佳的早餐。应该用豆浆来准备。用绿茶冲掉你的早餐。
晚餐。 酢浆草汤加鸡蛋会给你补充体力。胡萝卜、芦笋和香草沙拉使菜单多样化。樱桃汁会显着改善你的语气。
零食。 松木或核桃、杏仁（50 克）将帮助您补充能量。水果：杏子或李子。建议使用李子或杏干（50 克）。
晚餐。 晚上，准备火鸡片。配菜是米饭和蔬菜。用蔓越莓汁中的维生素补充能量。
第三天
早餐。 早上，享用水果或蔬菜沙拉。你还可以搭配咖啡。
晚餐。 准备清淡的蘑菇汤并用蔬菜调味。您一定会喜欢用奶酪、黄瓜、鸡蛋和苹果制成的沙拉。
零食。 坚果和水果可以帮助您充饥。
晚餐。 将鱼与煮熟的青豆（250-300 克）一起烘烤。
3种血型拥有者的特征。
这些人有极好的适应能力。 3 型血的饮食是多种多样的。人们灵活、平衡且富有创造力。
代表具有以下优势：
- 对饮食和环境的适应性强；
- 免疫力稳定；
- 神经系统硬化。
至于弱点，几乎没有。营养不平衡会导致问题。这会导致自身免疫性疾病。
请记住，饮食并不取决于 Rh 因子。 3 型血（阴性和阳性）需要相同的营养。因此，您可以放心地继续接受营养建议。
血型 3 的菜单。
这些人很幸运有混合饮食。 3 型血饮食在选择食物方面开辟了巨大的可能性。
第一天
早餐。 用苹果（250 克）煮稀饭。用圣约翰草或薄荷为自己调制草药浸剂。
晚餐。 煮奶油胡萝卜、土豆和蘑菇汤（250 克）。您可以享用沙丁鱼、鸡蛋和奶酪沙拉。用低脂酸奶油或橄榄油调味。
零食。 腰果和坚果（巴西或核桃）会让你感觉更好。份量：约 50 克。吃 1 个黄瓜或 1 个胡萝卜作为零食。并选择任意水果（1-3个）。
晚餐。 将牛肉与茄子和胡椒（250 克）一起煮。
第二天
早餐。 早上，煮燕麦片（250 克）。
晚餐。 用花椰菜（球芽甘蓝）和西兰花煮奶油汤。你买得起任何水果沙拉。
晚餐： 将兔肉炖一夜。米饭配上蔬菜将是绝佳的搭配。用绿茶清洗所有东西。
第三天
早餐。 脱脂酸奶会给你早晨的力量。确保在您的饮食中添加 1 个苹果。喝浆果汁。
晚餐。 准备蘑菇汤。用蔬菜调味。当然还有沙拉。用牛肉、白菜、黄瓜和香菜准备。
零食。 作为零食，吃坚果或水果。
晚餐： 用青豆（250-300 克）烤鱼。
4 种血型代表的特征。
从历史的角度来看，它的形成时间相对较晚，并具有神秘的地位。推荐给 4 号血型阳性的人，饮食要适度，但要混合。
这些人的优势包括：
- 免疫和神经系统的灵活性；
- 结合了2种血型和3种血型的优点。
针对弱点：
- 消化道的敏感性；
- 免疫系统对感染开放。
第 4 组的大致菜单。
第一天
早餐。 用杏子和苹果准备燕麦片（250 克）。咖啡会帮助你振作起来。
晚餐。 煮蔬菜奶油（250 克）。沙拉可以用鸡蛋、奶酪、沙丁鱼来准备。对于调味品，请使用酸奶油或橄榄油。
零食。 杏仁或核桃（50 克）将完美满足您的饥饿感。至于蔬菜，可以吃1根胡萝卜或1根黄瓜。根据自己的口味选择水果（1-3个）。
晚餐。 将羊肉煮沸，加入胡椒和茄子（250 克）。
第二天
早餐。 准备稀饭（250 克）。
晚餐。 用不同种类的卷心菜熬成的奶油汤是完美的。任何水果沙拉。
零食。 核桃（50 克）、杏干或李子干（50 克）和黑麦面包（1-2 片）将是绝佳的零食。
晚餐。 犒劳一下自己，吃一份海鲜切丝。
第三天
早餐。 吃低脂酸奶和梨1个。您可以搭配沙棘汁。
晚餐。 美味的汤、炒蔬菜和沙拉（白菜、番茄、火鸡和奶酪）会让您神清气爽。
零食。 零食可以包括水果和坚果。你可以喝开菲尔。
晚餐。 烤鱼配米饭（250-300 克）。
结论
血型饮食是一个系统的营养计划。它需要对饮食进行全面的审查，并不能保证在特定时间获得良好的结果。但是，开发者认为，根据血液的需要调整饮食可以让你摆脱多余的体重。然而，只有当体内的代谢过程改善时，这个过程才会开始。它的作者向那些想要通过清理所有系统逐步减肥的人推荐它的饮食。或者对于那些决定认真致力于预防疾病的人来说，这些疾病也有其特殊性，具体取决于血型。