有许多饮食被宣传为在家快速有效减肥的方法。然而，它们中的大多数都会产生短期效果，很快就会再次出现体重增加的情况。
注意力！ 原因是，随着摄入的卡路里数量急剧减少，身体开始储存它们以供将来使用。一旦一个人放弃这种饮食，他们就会恢复正常饮食，许多人开始消耗比以前更多的食物。与此同时，未消耗的卡路里会转化为脂肪沉积。
为防止“绝食”以体重回升而告终，建议选择更温和、更有效的短期减肥方法。我们邀请您熟悉各种减肥方法。
清洁
清除体内的毒素和废物可以让您快速减掉一些额外的体重，被认为是“摆脱”多余体重的第一步。
注意力！ 最流行的清洁身体的方法是灌肠。然而，这个过程只能帮助消除结肠中的毒素并改变其自然微生物区系。因此，不建议频繁使用。
禁食日更安全。通过定期为胃肠道安排这些休息时间，您将净化身体，并帮助您为逐渐减少食物摄入量以减肥做好准备。
适当的营养
即使一个人在健身房花费半天时间，在不转向适当营养的情况下减肥也是不可能的。
减肥的主要营养规则是：
- 限制盐、香料和糖的摄入量；
- 拒绝面粉、炸土豆、熏土豆和白米；
- 喝大量的水；
- 饮食中加入新鲜蔬菜、水果和香草；
- 仅以蒸、烤或煮的方式烹调菜肴；
- 减少份量；
- 在正餐之间准备健康的零食；
- 餐饮分开。
体力活动
即使一个人在没有体力活动的情况下奇迹般地减掉了多余的体重，结果也会导致皮肤下垂。这样的身材不太可能比腰围大了5-6厘米时更有吸引力。
即使你不能经常去健身房，你也应该利用一切机会多运动。例如，在上班途中，步行到最后一站，限制电梯的使用，并经常步行穿过公园。
对去健身房锻炼不感兴趣？您可以选择更愉快的选择：跳舞、游泳、瑜伽、卡波耶拉。最主要的是课程带来乐趣。
水处理
水程序对于快速减肥很有用。这些包括：
- 用海藻、泥、蜂蜜包裹；
- 海浴、草药浴、轻柔浴或芳香浴；
- 参观俄罗斯浴场和芬兰桑拿浴室；
- 水按摩——使用特殊的淋浴头可以在家轻松完成；
- 加速减肥过程的热霜。
注意力！ 在家减肥最重要的条件就是动力。如果一个人缺乏实现目标的意愿和决心，那么即使是最有效的方法也不会带来任何好处。例如，女孩常常非常成功地减肥，以便穿着漂亮的衣服出现在重要活动上。
请记住，如果您无一例外地严格遵循上述所有建议，两周后体重减轻的某些变化将会很明显。
如何快速“去掉”肚子？
大多数时候，女孩都想去掉自己的肚子。这个区域是最脆弱的，尤其是在分娩后。使用瑜伽技巧和其他东方练习的呼吸练习可以对实现平坦小腹有很好的效果。
一系列的身体弯曲练习也很有效。将有氧呼吸与伸展运动结合起来。
表现出意志和耐心，你一定会获得苗条身材的好结果。
正确有效减肥的主要规则之一是对健康状况进行初步诊断并排除所有禁忌症。只有做好了这样的准备，才能开始与体重的斗争。