“美丽需要牺牲！”所有女孩都记得这句话，她是一个曾经决定在一个有趣的周末之后在她最喜欢的牛仔裤上取得成功或在夏季尝试事物的女人。 “受害者”之一是所有类型的饮食，这些饮食是严格的饮食模式，其本质是严格减少进入人体的产品数量。
当然，它们给出了快速的结果（但要明确遵守），但是，它们具有副作用，较大的效果：千克在离开饮食后几乎立即返回到更大的体积。如果您需要减肥，则要恢复先前的和谐，正确的减肥饮食将是“救援圈”。它将有助于迅速减轻体重，而不会造成许多折磨和持续的饥饿感。
正确的体重减轻：为什么PP
额外磅的原因是什么？以下是一些因素与男人和女人始终变得瘦和美丽的因素，并说他们迫切需要改变PP：
定期使用具有“有害”组成的产品。风味放大器，致癌物，口味，甜味剂：这对我们的身体来说是一个真正的“技巧”，迫使一个人每次都越来越多地“美味”。
日常饮食缺乏平衡。不稳定的营养，无知，在一定时期里吃了多少卡路里，会导致重量迅速。在大多数情况下，它的使用量超过了您的花费（您必须同意，并非所有饭后都去健身房或散步）。
粉碎不平等的饭菜。根据规则，应该将重点放在早餐，厨师中，并且有一种丰富的食物将在许多小时内用有用的物质饱和。我们习惯了晚餐，欣赏自己和美味的房屋，但享受着非常沉重的饭菜，高评分，没有时间进行处理并进入脂肪层。
紧张的神经和条件。我们都知道，神经张力总是被“美味”的东西粘住。对于大多数女性来说，这成为一个真正的封闭圈子。感觉到身体已经变得更加公斤，他们感到不适，他们非常烦人，更倾向于自己喜欢的产品，他们会感到痛苦。
这个习惯是强大的。离开饮食后，很少有人立即保持“正确”模式，并且迟早会出现这种困难，以“加固”返回了千克。许多人认为以及为什么并继续根据规则进食，如果实现目标并再次支持晚餐，则有有害的食物和饮料，并用一升软饮料水。
PP不仅是一种健康的生活方式，而且是一种精神状态。值得熟悉至少足够营养的基本概念，因为灰色的日常生活将以更加生动和开朗的色调绘制。
改变健康饮食以减肥的5个理由
要参加自己的身体，重要的是要有强大的动力。许多人后悔，但徒劳无功。这足以为减少您身体和情绪状态的照顾的动力做出一些努力是足够的。减肥不是过渡到段落的唯一原因。我们为您提供了五个理由来思考您的方式：
生活将变得更加快乐。适当的营养不仅是一个薄薄的轮廓，而且是真正的幸福，也是对自己的小胜利。当身体摆脱反式脂肪，棕榈油和其他有害物质时，它们的状况和情感病史会显着改善。
更有效的大脑活动。科学家表明，“美味”中包含的有害物质显着降低了大脑活动，随着年龄的增长，这会导致负面后果。用坚果，蔬菜，水果代替快餐，并注意它开始思考的速度。
很多能量。简单的碳水化合物会在短时间内饱和，然后您想进一步吃。足以将它们替换为综合体，这些配合物将全天充满能量。为此，将鱼，谷物，肉，乳制品等加入每日菜单。
优质的梦想。完整的休息是身体健康的关键。将食物恢复正常后，它肯定会注意良好，晚上舒适地睡眠。为了获得更有效的结果，专家建议上床睡觉直到上午12点。
免疫力增加。我们不仅通过身体上的努力来增强免疫系统，而且还通过有能力编制的能源计划来增强免疫系统。您和只有您是助手，身体的导师，用维生素，矿物质，宏观和微元素填充它，并消除有害脂肪，棕榈油和反式脂肪。
饮食中包括哪些产品可以减肥？
在处理近似健康菜单之前，重要的是要确定允许和正确的产品列表中包含的内容：
肉。我们拒绝猪肉，牛肉和其他脂肪“品种”。我们说“是”小牛肉，鸡肉，土耳其。我们从饮食中排除香肠，香肠，香肠和各种香肠。
鱼。无论他们说什么，但是在减肥饮食中，通常应该是肉类产品。我们仅选择低脂品种：抛光，鳕鱼，鲈鱼，鲈鱼皮。
蔬菜。在这种情况下，几乎没有限制。我们吃蔬菜，白菜，西兰花，西红柿，黄瓜，大蒜，洋葱，胡椒粉。只值得留出高淀粉含量的蔬菜：它们是土豆，玉米等。
水果。这是几种维生素的来源。使用季节性代表，支撑苹果，桃子，草莓，杏子。干果也不禁止。甜蜜的恋人肯定会很高兴。
鸡蛋。这是热量中相当高的产品，但不应拒绝。每周使用标准是三件。为了减轻体重，营养学家建议鹌鹑蛋给予偏爱。
乳制品和乳制品。这是一个人菜单的基础，该菜单决定摆脱额外的体重。我们依靠开菲尔，干酪和烤牛奶。少得多，但允许使用酸奶油和奶油（含量很小的脂肪含量）。
克罗地亚和面食。有一种刻板印象是面食，谷物，这是有害的。我们服用米饭，sarracene小麦，一种坚实的品种糊状并成功减肥。每天标准部分 - 200克。
动物脂肪。许多减肥完全拒绝使用脂肪。但是，对于人体高质量的全部质量，最低量为5克就足够了。这不会影响该数字，但总体健康状况将有所改善。
从减肥菜单中完全排除什么
足够的减肥营养很困难，需要计算许多细微差别并且有许多禁令。为了使过程成功开始并遵循加速节奏，有必要首先将某些产品从日常饮食中排除。
在严格的禁令下：
糖/盐。
蛋黄酱。
烤。
烟熏和盐。
包装中的夹具。
烘烤小麦面粉。
饼干和糖果。
列表乍一看并不像看起来那么大，很可能放弃一切。是的，在重量归一化之后，没有人禁止将其最喜欢的伤害享受，因为新陈代谢会在PP的短期内开始，加速和“休息”不会影响身体。
恢复足够的营养来减肥
试图使菜单减肥，许多人认为这很难做到。有一个错误的看法，有用的食物无聊，无味和单调。我们将向您展示这远非案例。除了所有类型的谷物和炖菜之外，您还可以准备具有鲜艳且难忘的味道的原始菜肴，可以在房屋之间产生真正的蘸酱。
例如，我喜欢鸡胸肉，但您不知道烹饪多汁和多汁。尝试用苹果烤白肉。要做饭，您需要：
鸡肉片-300克。
1％牛奶-70毫升。
苹果-1件。
西红柿-1片。
大蒜-1指甲。
洋葱-1⁄2块。
盐，胡椒粉，香料 - 调味。
烹饪：
我的鸡肉干，切成小块。我们用与肉相同的切片切割苹果。小灯泡。
我们将压碎的光束和圆角发送到锅中，然后将其炸到金皮层约5-7分钟。
将苹果添加到锅中，再煮2-3分钟。
在深盘上撒上番茄，用压力，盐，胡椒粉和季节磨碎大蒜。倒牛奶并充分混合。
我们将带有苹果的肉放在预备前，在顶部均匀地将混合物和牛奶混合在一起，然后将其发送到烤箱十分钟。
享受。
产品鉴赏家“ Just From The Garden”肯定会喜欢以下有趣的“省蔬菜”的食谱。您将需要以下成分：
Tsukini -1件。
Berenjena -1件。
西红柿-4片。
任何烘焙奶酪都有80克。
大蒜-4片。
新鲜罗勒-2个分支。
油，盐，调味品：品尝。
烹饪阶段：
我们准备蔬菜，好吧，我们清洁，如有必要，我们会从果皮中清理（如果它完全致密）。将蔬菜混合物倒入稍微加的季节中。
我们将奶酪切成小块。
在没有油的烘焙托盘中，将蔬菜圈放置，在涂层之间与添加大蒜斑块交替。
我们准备馅料：在碗中结合的基本，香料，大蒜和油。诅咒。
将蔬菜倒入芬芳的混合物中，然后放入烤烤箱中以完成燃烧。撒上奶酪并再烘烤3分钟后。
我们用蔬菜装饰盘子，然后餐桌。
适当营养的纤巧：原始甜食食谱的菜单
您想减肥，但是放弃糖果几乎是不可能的吗？没关系！用美味的甜点（例如，饮食胡萝卜蛋糕）多样化您的PP男士，您需要：
开菲尔·胖子 - 150克。
1％牛奶-4汤匙。
鸡蛋-2块。
胡萝卜-100克。
燕麦片-4汤匙。
小麦的分支-2汤匙。
发酵粉为10克。
糖级替代品 - 品尝。
Cabaña壳-300克。
橙色的热情。
烹饪：
我们将所有干成分混合在盘子上，加入磨碎的胡萝卜，开菲尔，鸡蛋。将所有东西彻底混合到均匀状态。
用黄油润滑烘焙源，扩展面团并将其水平润滑。
在平均30分钟的温度下，在烤箱中烘烤（根据蛋糕的制备查看）。
准备奶油：将奶酪与子燃料混合，加工搅拌机，加入热情和爱情。
我们将最终的蛋糕分为3-4层薄层，并用所得的奶油对其进行染色。我们完全收集蛋糕。
我们将冰箱注入一个半小时。享受。
减肥很美味，这不是一个神话。确保自己。