快速减肥？实际上，我不认识强大的体重减轻。 减肥的速度越快，结果就越稳定。 但是，如果您需要适合几周后，该怎么办？鳞片显示更多公斤吗？是的，如果婚礼或假期在鼻子中，则不必选择。两者都是充分利用我们“地下”健身套件的某些禁止技术的完全尊重的理由。但是只要说一个词，您将不再这样做！
快速减肥 - 首次接待
伟大的！
运动营养专家首先建议您最大程度地减少脂肪消耗。至少这是什么？每天不超过25克。实际上，对于身体而言，这种剂量太小甚至有害，所以很长一段时间以来就无法坐下。但是，很有可能在3-4周内一段时间内使用此技术，不会发生任何可怕的事情。从菜单中，穿过所有肉类菜肴，香肠，蛋黄，橄榄油，动物脂肪，人造黄油，坚果，糖果，糖果，Sdoba，蛋糕，蛋糕，蛋糕和其他产品，那里的脂肪过多。在药房购买鱼油，并在早晨倒入汤匙。这是您整天的标准。如果鱼油根本没有上涨，请在市场上购买新挤压的植物油，并倒入汤匙。
快速减肥 - 第二接待
少甜！
所有不脂肪且不肉的东西都是碳水化合物。水果，糖果，蜂蜜，果酱，谷物，蔬菜：所有这些都是碳水化合物的来源。但！碳水化合物不同：糖果（例如蜂蜜或糖），完全没有糖（例如燕麦或黄瓜）。火如何害怕甜碳水化合物！ dulce引起强大的胰岛素激素分泌。好吧，他只负责为未来创造皮下脂肪沉积。突出显示胰岛素的频率越多，您将越厚。但是米饭或燕麦不会威胁到您的任何事情。那就是牛奶可以为您建立汽车。尽管它没有糖，但其中包含“危险”糖乳糖。最好不要喝牛奶和乳制品。
快速减肥 - 第三次接待
排除饮食加工产品
我们谈论的是普通产品，例如面食。这还包括薯条，木桩，所有罐头食品，综合和果汁。所有这些都是精致的，无用的食物。为了长期存储这些产品，已经添加了减肥绝对禁忌的许多事情。例如，甘油或硝酸盐。 brrr！米饭，豆类和燕麦都可以在超市购买的所有东西。
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更少的碳水化合物
大大减少每日碳水化合物的摄入量！这将导致体液流失，您将在尺寸上显着掉落。这种冲击方法仅适用于时间。如果他决定继续坐着低碳水化合物饮食，那么他就有损害自己的风险。由于能量缺乏而困惑的身体将因救赎力量的利益而陷入困境。嗜睡，功率抑郁症的减少：这就是等待您的地方。但是，用碳水化合物一个半月，您也可以等待。另一件事是至少需要一些大米和燕麦。否则，从哪里获得培训的能量？
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移动！
不幸的是，要减肥很多，饮食还不够，您需要有氧运动！多少？每周至少5-6次。最有效的方法是：在早上两个小时内每小时分配每小时的会议。脉冲必须至少是最大值的90％。要确定您的个人脉搏水平，请从220的系数中减去年龄，并乘以0.8。如果您每天不训练两次，请在下午组织交叉训练。与其慢慢徘徊一个小时，锻炼20分钟，然后去椭圆形模拟器，也要持续20分钟，然后在划船中（再20分钟）。另外，每个有氧相位的强度必须高，不少于最大的90％。
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不要忘记蛋白质！
蛋白质是肌肉的食物。因此，它们不会“封闭”，每天消耗每公斤体重的1.6克。问题是我们的传统肉类菜肴含有太多脂肪。怎么样？转到蛋白质粉。早晨，生气您的日常规范，将鸡尾酒稀释在水中，然后倒入热水瓶中。只需要塞拉莫斯才能工作。喝一个5-6的技术鸡尾酒，以2.5-3小时。每周两次，吃蒸或煮熟的鱼。
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多喝！
多余的水是身体的压力。饮料越多，其肾上腺分泌的压力就越大。好吧，只有这些激素才燃烧脂肪。因此，水是减肥斗争中完全必不可少的筹码。但是关键不仅仅是这个。您食用蛋白质的越多，需要喝的就越多。增加通常的每日规范，至少2.5升。尝试在训练之前，之中和早晨，在一天中醒来（只有10杯）之前，训练中和早晨，在训练之前和早晨喝一杯半到两杯水（只有10杯）。记住：您需要非碳酸盐！
快速减肥 - 第八次接待
不断改变饮食的卡路里含量
我们将不得不使用计算，但这是值得的。获取有关产品能量强度的参考书，并计算饮食的卡路里含量。通过添加或减少餐点，通过“曲折”方法逗号。例如，昏迷1,500卡路里连续3天分成4顿饭。然后将卡路里含量提高到1900年的粪便。-仅1天。之后，再返回1500卡路里，再持续3天。主要的公式听起来像这样：锯齿形饮食的“步骤”必须是300-500卡路里，不再但要少。
快速减肥 - 第九接待
服用添加剂
如果我们几乎不吃任何东西，当然，我们没有足够的维生素，矿物质和其他有益物质。因此，您必须购买多丙胺和多矿物综合体。同时，购买粉末纤维并加入蛋白质鸡尾酒。在食品添加剂中，值得购买谷氨酰胺（粉末或胶囊）的氨基酸。和增加咖啡因中人体热量的药物是完全强制性的。减肥的快速影响具有利尿剂：利尿剂。但是，与他们开玩笑很糟糕。毕竟，这些都是严重的药物。如果采取了植物的形式，则以植物的形式轻亮利尿剂。
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少咸！
减肥的一种可靠的方法是迅速将多余的水从体内排出。由于钠含量，水被推迟了，这意味着您需要少吃咸味。更确切地说，根本可以！这不仅仅是咸黄瓜或鲱鱼。蛋黄酱，番茄酱，芥末，调味料和服务站有很多盐。此外，为了保护效果，将钠化合物添加到许多产品中。例如，在筹码中。仔细阅读标签：含有钠盐的产品从根本上不适合您。一点也不出去！饮食中盐的完整释放最多将消除多达四磅。
好吧，你成功了吗？恭喜！记住：明天你又在走廊上。这次支持您的出色成就！
你很快减肥了吗？那么很长一段时间
所有这些技巧将帮助您在短时间内摆脱额外的磅。但是，如果您经常使用这些“禁止的技术”，则它们可能会导致逆结果。由于您的饮食卡路里含量低于常态，因此新陈代谢速率会减慢。换句话说，与他一起，脂肪代谢停止了燃烧脂肪。在这里不要训练多少，您不会离开克！
还有其他东西。如果您每周下降超过0.5 kg，则不可避免地会失去肌肉质量。好吧，肌肉越少，它的脂肪就越多！秘密是肌肉积极消耗卡路里。如果您减少肌肉质量，则发现卡路里需要比平时少。事实证明，随着时间的流逝，您需要越来越少。但是，众所周知，卡路里含量的减少会减慢新陈代谢。恶性循环。我们是否喜欢它，但是如果您经常感到“饥饿”的饮食，那么从长远来看，您只会增加脂肪储量。