变瘦的愿望不会导致女性或男性达到最终目标。许多人说他们只是没有减肥的动力，因此被他们所爱的人接受。其他人只是不知道从哪里获得同样的动力，以及如何在心理层面强迫自己减肥。在本文中，我们将分析有助于保持正常体重的主要动机选项。
初始阶段的激励技巧。
对于一个超重的人来说，最难的事情就是开始减肥。如果一个人不想减肥，那么减肥的动力就会永远消失。你不应该在别人身上寻找减肥的动力，首先你需要了解自己并了解它的目的。
对于大多数减肥者来说，"夏天减肥"的简单愿望以失败告终。这种饮食会持续数周，然后是严重而长期的暴饮暴食，这只会使情况变得更糟。其实，锻炼和运动的动力，让你锻炼减肥的意志力，是在更深层次的意义。
强烈的减肥动机有几种选择，值得更详细地了解：
- 我将能够穿上漂亮的衣服，吸引别人的注意力；
- 我不会再有任何健康问题；
- 我将能够有一个健康的孩子；
- 我不会在沙滩上害羞；
- 我会变年轻；
- 轻松摆脱暴饮暴食的问题；
- 我的亲戚和亲人不会以我为耻。
减肥的动机必须具体、清楚地说明和理解。只有以个人的愿望彻底改变自己的骄傲和对敌人的嫉妒，才能达到预期的效果，并消除自己对胖子的污名。
减肥的有效动力。
减肥的动力是许多超重的人所缺乏的。首先，重要的是要进行剧烈的变化，然后才能逐渐接近计划。如果一个人不断对自己不满意，想减肥，却没有意志力和动力，那值得去找。我们将讨论有效的减肥动机选项，这些选项将帮助超重的人相信自己。
规划
许多人不知道如何激励自己减肥，如何做才能在 1-2 周内不再减肥。首先，正确计划一切很重要，因为仅仅以"我想要"的形式来激励减肥是不够的，值得更全面地处理这个过程。
制定减肥计划是您应该注意的第一步。为此，最好为自己制定一个明确的行动计划，其中包括：
- 改变饮食习惯；
- 最佳的活动和培训计划；
- 观看节目或励志照片；
- 展示你的最终结果。
规划以合乎逻辑的方式进行详细阐述，充分评估自身的能力和优势。最好通过改变饮食、减少卡路里和每周锻炼2-3次来设定一个每月减掉3-8公斤的目标。第一个月将是最困难的，但在减肥后，您注意到的结果和身材变化微乎其微，动力会自然而然地到来，迫使您以更大的强度为美丽与和谐而战。
自我肯定
在自我说服的帮助下激励自己减肥也很重要。如果一个正在减肥的人不能爱自己，不相信自己的长处和能力，那么减肥将是极其困难的。重要的是每天，每天早上，当你醒来时，告诉自己，如果你经常锻炼，吃得好，忘记甜食，多余的体重会很快消失。最重要的是相信自己，受到良好结果的启发，随着时间的推移肯定会实现。
成就杂志
要了解一周或一个月内身体发生的变化，有必要对其进行监测。为此，有所谓的成就日记，其中包括记录体积和重量。
日记从第一天开始保存，将体积和体重的初始指标输入其中。然后，每周日在工作周结束时，再次称重并测量体积，将它们写在单独的列中，比较结果。没有什么比看到个人成果和人物的积极变化更能激励一个人了。它特别显示为那些体重超过 20-30 公斤超重的减肥者写日记。在这种情况下，仅通过测量期间体积的减少和称重期间重量的减少来判断结果。起初，镜子里的自己的视觉可能并没有任何变化，压抑着减肥的精神。
这些激励方法将使您更快地取得好成绩，直观地监控您的变化，每周采用新的形式。这是减肥的最大动力和动力。
快速减肥的动力。
美丽的身体不仅是令人钦佩的对象，也是人类的健康。如果减肥非常困难，一个人经常停在中间，用公斤的糖果和脂肪吃掉他的麻烦和担忧，你需要熟悉会导致快速减肥的主要动机选择。
- 强身健体。健康对所有人来说都是最重要的，所以它在快速减肥的动力中排名第一。如果心脏或呼吸系统的工作出现问题，一个人就有患上需要长期治疗的严重疾病的危险。面对这种情况，许多人准备进行任何节食和体育锻炼，以减掉多余的体重并在体内建立所有必要的过程。
- 自尊心增强。一些超重的人自尊心极低，这使他们无法在社会中感到安全并捍卫自己的权利。当周围有很多漂亮苗条的女孩时，你想要看起来完全一样，拥有美丽修长的腿，健美的臀部，这只会增加自尊心，不会质疑任何行为。
- 关于减肥的博客。如果没有动力，也无法强迫自己取得好成绩，就可以开始写博客，从最小的事情开始——在家做活动。肯定会有很多志同道合的人会支持你，然后他们会被结果所激励。一块块对于看它的人来说是一种义务和责任，所以没有人会在这里半途而废。
- 奖惩制度。饮食和运动 - 这并不意味着生活和严格的养生法。确保您有休息日，让您享受美味的饼干、一小块蛋糕，或者只是看电视，在走廊休息一下。但是有一个主要规则：这种放纵的频率不应超过每 2-3 周一次，否则减肥过程根本不会有任何变化。
这些技巧可以让你快速减掉多余的体重，负责任地接近减肥过程。为自己设定一个目标，以良好的结果为动力，查看激励您减肥并成功取得成果的照片，这一点非常重要。
强烈的减肥动力
很多过去超重的人，身材苗条漂亮，久而久之变成了大量的脂肪。如果没有动力，也没有漂亮的运动女孩或男孩的励志照片，你需要从困难的一面来处理这个过程。这种动机包括以下内容：
- 你应该把旧衣服拿来，比现在的小几号，试着自己穿。发现牛仔裤或裙子穿不超过膝盖，一个人对自己感到完全厌恶，他有动力尽快纠正这种情况。这种强硬的动机只适用于在某些情况下已经开始露面的坚强个性。心理薄弱的人不宜使用这种方法，因为它可能会使他们更加崩溃，从而延迟减肥过程的时间更长。
- 有强烈的减肥动力，还是可以谈恋爱的。当一个人内心有"蝴蝶"时，他会受到他所爱的人的启发，并准备好对他的身体和内心状态进行任何实验。爱是一种强大的动力，可以让你更仔细、更严格地对待自己的身体，不择手段地努力达到减肥的好结果。
实践证明，正是这些硬方法减肥最有效、最有效，因为它们没有时间思考，它们迫使你此时此地行动。
心理学家励志小贴士
如何找到减肥的动力？心理学家说，所有的动机都是潜意识中固有的，如果不加以激发，就很难达到预期的效果。心理学家提供了一些基本技巧，可以让您看到动机，并在他们的帮助下开始有效减肥，直到达到预期的效果。激励规则如下：
- 你需要设定合理的目标。如果有 5-10 磅或更多的额外体重，一周或一个月内很难摆脱它们，在某些情况下是完全不可能的。你不需要设定那个目标，但如果你没有达到它，你就会遭受心理创伤并再次面临充血。为自己设定现实的目标很重要，要明白身体是一个复杂的机制，如果第一周它可以让你减掉 3-4 公斤，那么下周可能没有减重，这是一个正常的过程。
- 让训练愉快。即使在家里举行体育运动，你也应该努力让它们变得美丽和时尚。为此，为您自己喜欢的课程购买一件漂亮舒适的制服很重要。在任何情况下，你都不应该穿着家居服练习，更糟糕的是，穿着睡衣！这注定会立即失败。手头有一套漂亮舒适的西装，你会想尽快穿上它，开始锻炼，看着镜子里的自己。它只会增加训练的欲望。
- 庆祝你的减肥胜利！不，我们不是说在减掉公斤之后，你可以放心地买蛋糕吃。情况完全不同。减掉额外的体重，一个人会减掉体积，他需要一个新的衣橱。在每次整体减肥后，您应该购买漂亮的衣服，这将激励您下一次购买。您可以通过任何方式庆祝您在减肥方面取得的胜利，例如，去期待已久的按摩、美甲、日光浴室等。
- 没有必要对自己提出不必要的要求，每增加一公斤就责骂自己。您需要对训练有积极的心理态度，这将使您更积极、更积极地参与，从中获得乐趣。
心理学家表示，遵循节食、运动等减肥方式，对于超重的人来说是非常严肃的一步，所以提前做好心理准备很重要。只有这样的态度才能让你不中断训练，不让自己在假期吃奥利维尔的盘子或其他沙拉配蛋黄酱。首先你需要了解自己并做好准备。身体上，身体总是为压力和减肥做好准备，但 90% 取决于超重者的心理。
图像中减肥的动机。
今天，许多减肥人士正是从身材匀称、皮肤白皙、外表健康的苗条女孩的美丽照片中获得动力。如果没有足够的动力，你需要在社交网络上找一个身材苗条的美女观众，或者看看某个过去也有超重问题的人。别人的结果最能激励你，让你更加注重自己的外表。