最有效的减肥方法是无碳水化合物饮食，这一点已得到适当营养领域专家的许多著作的证实。已经开发了不止一种饮食，它基于健康蛋白质食品的优势。在这些选择中，有一种用于减肥的鸡蛋饮食。
在这种情况下，最受关注的产品是显而易见的。但是，不要害怕只吃鸡蛋。这不是单一产品的复杂饮食，而是甚至不需要单独使用维生素的整体复合物。
吃饱的鸡蛋，燃烧脂肪的葡萄柚——很多人都知道这种减肥方法令人难以置信的效果。但是，鸡蛋饮食减肥的真正本质是什么，它对健康有什么影响呢？
饮食的化学基础。
最狂热的粉丝对鸡蛋饮食的评论表明，这种营养系统可以让你每周减掉多达 10 公斤的多余体重。脂肪储备消耗率如此之高的原因是什么？用于减肥的鸡蛋饮食的创始人声称，在蛋黄中发现的维生素 H（也称为生物素）负责脂肪燃烧过程。当其浓度增加时，皮下脂质储备开始以更大的强度消耗。同样的维生素也是碳水化合物代谢的催化剂，这取决于碳水化合物是会转化为脂肪并储存在我们身体的细胞中，还是被加工成能量来源。生物素作为这种饮食中主要减肥因素的第三个重要特性是它有助于吸收任何来源的蛋白质。
有时柑橘被用作鸡蛋饮食的附加成分以减轻体重。它们含有过量的柠檬酸，可加速能量代谢，让您更集中地摆脱多余的体重。
鸡蛋饮食评论声称鸡蛋和柑橘类水果的组合可以让你减肥，保持身体活动，不感到饥饿，并获得必要的维生素和矿物质。鸡蛋为身体提供必需氨基酸、维生素A、B族维生素和矿物质。柑橘类水果提供维生素 C。然而，鸡蛋饮食菜单包括蔬菜、水果、鱼和肉，适度地构成完全均衡的饮食。
鸡蛋饮食禁忌
无论鸡蛋饮食的结果如何被描绘成一个生化减肥奇迹，理性的人总是会问这样一个问题：它需要什么身体资源？据专家介绍，减肥的鸡蛋饮食会导致健康状况不佳、易怒、头发和指甲脆弱、便秘，甚至口臭。然而，这是许多低热量饮食速成饮食的次要症状。对于食物成瘾的人来说，任何限制甜食的饮食似乎都是一次真正的考验。
据专家介绍，鸡蛋饮食有几个绝对禁忌症——这些是对肾功能的侵犯，以及心血管系统的疾病。由于鸡蛋是一种潜在的过敏原，节食者应注意过敏反应。反过来，对蛋清的严重过敏将是绝对禁忌症。
鸡蛋饮食2-3天。
由于卡路里含量低，这种鸡蛋饮食的结果已经在 2-3 天内出现，长时间遵循该方案对健康根本不安全。但是，如果您将饮食用作禁食日，之后将逐渐过渡到均衡饮食，那么您可以冒险。
三天吃鸡蛋的菜单极其稀缺：
- 早餐：一个水煮蛋、茶和半茶匙蜂蜜；
- 午餐时，150 克干酪和茶和半茶匙蜂蜜；
- 午餐 - 一个鸡蛋；
- 晚餐，和午餐一样，但没有茶。
在这样的饮食 2-3 天之后，您应该考虑逐步退出：首先添加低脂酸奶，然后添加水果作为零食，水中的谷物，煮熟的蔬菜。然后停止鸡蛋饮食的结果在最初的几天内不会消失。
用鸡蛋和葡萄柚减肥一周。
如果您觉得在饥饿饮食中能够生存一周，请尝试 7 天的葡萄柚和鸡蛋饮食。鸡蛋饮食评论说，它也非常适合那些已经开始减肥并且无法摆脱"高原效应"的人。
这样的鸡蛋饮食，每日热量不应超过800常规单位，而且葡萄柚汁不会腐蚀牙釉质，建议用吸管喝，吃完水果后漱口。
周一：早餐建议一个煮鸡蛋加半个柚子，午餐建议一份蔬菜沙拉和 100 克水煮鱼，晚餐建议 100 克肉类和一杯柚子汁。
周二 - 早餐，鸡蛋饮食菜单提供两个煮鸡蛋和一杯脱脂牛奶，午餐 - 西红柿和黄瓜沙拉，以及 50 克低脂奶酪，晚餐 - 20 克减肥火腿和一杯葡萄柚汁。
周三：早餐：2个鸡蛋半葡萄柚，午餐：50个低脂奶酪半葡萄柚，晚餐：香草凉拌卷心菜和鸡蛋。
星期四：早餐 200 克燕麦和葡萄柚，午餐 200 毫升鸡汤和一片全麦面包，鸡蛋、番茄和黄瓜沙拉，晚餐一杯葡萄柚汁。
星期五 - 早餐的鸡蛋饮食菜单包括一个煎蛋和两个鸡蛋，一杯葡萄柚汁，午餐 - 100 克低脂奶酪和一杯低脂原味酸奶，晚餐 - 100 克膳食肉类和柚子。
星期六：早餐一个煮熟的鸡蛋，半个葡萄柚和一杯番茄汁，午餐 - 1茶匙磨碎的胡萝卜沙拉。酸奶油和一个鸡蛋，晚餐 - 250 克蔬菜炖菜和半个葡萄柚。
周日：Egg Diet 菜单包括早餐无限量水果沙拉、午餐 2 个鸡蛋和葡萄柚，晚餐一杯低脂酸奶和一把坚果。