懒人的饮食

每个有机体都是独一无二的，它有自己的特点。出于这个原因，男性和女性在性能和口味方面都在寻找适合他们的不同减肥方法。有些人喜欢在禁食日吃米饭和其他产品、短期饮食，而另一些人喜欢在长期饮食计划的帮助下减肥，这种特殊饮食可以顺利转化为适当的营养。

如果一个有效的结果对你很重要，但你又不想从根本上重建你的营养系统，那么懒人饮食是一个很好的解决方案。那些已经尝试在它的帮助下矫正身材的人注意到无需太多努力就能快速减轻体重。但最重要的是更详细。

饮食的本质和规律

一个人 80% 是水，但这是他们需要不断使用的，以避免水肿、脱水和代谢紊乱，进而导致毒素、毒素和其他有害废物的积累。这种饮食系统的精髓恰恰在于正确使用这种对身体非常重要的产品。

饮食的有效性是由水的基本特性决定的。在适当的时间以规定的量使用它就足以停止不断感到饥饿和吃美味但非常有害的东西的冲动。如此简单的方案，可以让你快速重新审视自己对食物的态度，逐渐减少每天的卡路里含量，从而摆脱几斤讨厌的东西。

使用这种技术成功减肥的基本规则：

• 是时候吃饭了吗？饭前半小时，我们喝了2杯常温水。重要的是不要忘记这个简单的细微差别，您很快就会注意到结果。液体填满胃，不允许一个人吃得更多；饱腹感来得更快。通过执行如此简单的操作，您将永远忘记暴食是什么。
• 吃完后，我们等了两个小时，再喝一杯液体。理想情况下，如果是绿茶。必须遵守这个时间框架，以免中断自然消化过程。

只是两个简单的规则 - 结果是惊人的。

有效性的原因

它是如何工作的？纯净水怎么能创造这样的奇迹呢？如何在一周内减掉7公斤体重或取得更显着的效果？一切都解释得很简单：

• 饮用时，液体会填满胃部空间，为主要食物留下更少的空间。同时，水可以加速胃液的产生，进而对未来的消化过程产生极好的影响。结果，新陈代谢加快，所吃的食物不会转化为脂肪沉积。
• 水是许多过程的加速器，包括脂肪燃烧。
• 可以说，这种液体可以清除体内在一段时间内积累的所有有害物质，从而防止中毒。
• 恢复新陈代谢是适当减肥的主要任务。水启动所有代谢过程，加速消化，从而减轻体重。

在懒惰的饮食中，脂肪沉积在最不合适的地方是不可能的。

优势

饮用水作为产生预期结果的主要成分有许多好处：

• 水的热量含量趋于零。绝对每个人都可以而且应该喝它；它的使用没有禁忌症。
• 人体所有生理液的更新，胃肠道的正常化。
• 养成良好的习惯。通过开始正确喝水，您可以训练自己分小份进食，避免暴饮暴食，同时确保持续饱和。
• 每日总热量逐渐减少。不健康的含甜味剂碳酸饮料、加奶油的甜咖啡被排除在饮食之外。只剩下水和绿茶，使用它们不会产生任何热量负荷。
• 快乐和幽默。没有饥饿压力总是一种很好的心情和能量。
• 对基本饮食的最低限制。特定要求仅适用于饮酒方式。在所有其他方面，适用适当营养的标准规则。

缺点

像任何其他饮食系统一样，懒人的饮食也有一些缺点，然而，这取决于减肥的人及其表现方式：

• 胃肠道功能障碍，肾脏、肝脏和膀胱可能出现问题。如果一个人容易患上相应的疾病，建议不要以这种方式开始减肥。
• 饮食单调。菜单的准备缺乏多样性导致体内某些营养素摄入不足，维生素缺乏。
• 从体内排泄钠和钙。过量摄入液体会导致这些重要物质从骨骼中渗出，从而导致骨骼装置出现各种问题。

为了避免这些和其他一些负面影响，合理的实施方法很重要。不要立即尝试减掉尽可能多的体重。我们在任何事情上都始终如一。然后就不会出现问题了。

12 公斤以下树懒的饮食菜单

关于这个减肥计划菜单的准备，完全取决于减肥者的喜好。要获得真正的好结果，您需要完全放弃有害产品或严格限制其使用。这适用于快速碳水化合物食品。编制日常饮食的规则包括以下几点：

• 早餐时，最好吃含有大量复杂和长碳水化合物的菜肴。可以是各种荞麦粥、麦片、米饭，也可以是各种炖菜。
• 第一次早餐后的第二次早餐或零食应包括水果：橙子、葡萄柚、苹果、猕猴桃和香蕉。一颗水果就足以让你的身体充满能量。午餐我们吃瘦肉汤，例如蘑菇奶油汤、绿罗宋汤。
• 在吃点心时，专家建议靠各种沙拉，甚至可以加入少量橄榄油和盐。
• 晚餐主要是蛋白质食物，我们的身体可以很好地吸收这些食物。您可以选择任何瘦肉、鸡肉、煮鸡蛋、蜂蜜凝乳或低脂酸奶油作为您的饮食。
• 通过这种饮食，您可以吃面包，但不能吃白面粉。营养师可以吃黑麦、全麦烘焙产品。也可以在菜单中添加意大利面，但仅限于硬质小麦。

每天为懒人节食的美味食谱。

为了让懒惰的饮食舒适地通过，并按体重减轻 12 公斤，请在您的菜单中加入美味健康的菜肴。我们提供了一些有趣的食谱，可以帮助您多样化饮食。

绿汤

作品：

• 小牛肉 - 400 克。
• 栗色，菠菜 - 各 1 束。
• 有羽毛的韭菜。
• 莳萝。
• 嫩甜菜上衣。
• 低脂酸奶油 - 50 克。
• 灯泡洋葱 -1 块。
• 植物油 - 30 毫升。
• 番茄汁 - 150 毫升。
• 柠檬 - ¼ 块。
• 鸡蛋 - 2 件。
• 香料和盐调味。

烹饪：

• 在平底锅中将肉装满水，然后将其送入火中烹饪。
• 将洋葱切碎并在平底锅中煎炸。
• 我们把酸奶油、番茄汁送到锅里，用小火煮大约 10 分钟。
• 将煮熟的鸡蛋切成小方块。
• 我们将所有切碎的蔬菜加入完成的肉汤中，再煮五分钟。轻轻加入调味。
• 将煎好的和切片的鸡蛋填满。
• 我们等待汤煮沸并煮几分钟。
• 加入月桂叶和香料，倒入四分之一柠檬汁。
• 用小火煮约五分钟即可食用。

烤红鱼

作品：

• 鱼片 - 800 克。
• 柠檬 - 120 克。
• 洋葱 - 1 个。
• 拉夫鲁什卡 - 2 件。
• 芳香辣椒的混合物，加盐调味。
• 植物油。

烹饪：

• 我们把鱼洗干净，切成大约 200 克的部分。
• 我们将洋葱清洗干净并将其切成细环。
• 一半的柠檬用于装饰并切成圆圈，从第二个榨汁。
• 我们用铝箔装饰烤盘。首先我们撒上洋葱，然后撒上辣椒和月桂叶。上面放一个切成环的柠檬。
• 用盐和香料擦鱼，然后将其放在准备好的"枕头"皮面。
• 倒入柠檬汁，送入210度的温度烘烤18分钟。在烹饪结束前几分钟，打开铝箔，让这道菜获得漂亮的金色外壳。