夏天是减肥的最佳时机，
塑造，开始锻炼并改变您的饮食习惯。长时间的白天和温暖的天气缓解了两个关键问题，这些问题导致我们在秋冬期间体重增加，并经常放弃训练：寒冷和缺乏阳光的冷漠。
现在，如果在实现苗条身材的道路上不存在这些障碍，实现目标就容易得多。只需调整饮食并增加运动量即可减掉多余的体重。我们将与您分享生活技巧。
正确开始减肥的秘诀
- 只有结合训练和适当的营养，您才能拥有美丽的身体和良好的饮食能力，而且美味又多样化。相对于身体脂肪的百分比，肌肉质量的百分比越多，身体维持脂肪所需的能量就越多。正是这些能量贡献使您能够保持体形，并且不消耗很少的卡路里，就像长期饮食且BMI达到或接近理想的人，其身材松散，脂肪团和松弛的腹部。
- 逐步养成饮食习惯。如果发现暴饮暴食，则不应立即将份量减小到您选择的理想值。每周逐渐减少它们，但要逐渐减少。如果您习惯在计算机前用餐，还可以通过每周减少一台显示器前的进餐次数来逐渐改变这种习惯。因此，引入了正确而健康的营养原则。
- 当您引入新习惯时，您不应突然抛弃与快乐相关的食物，但可以毫无疑问地显着减少食物的数量或寻找更有用的替代方法。例如，减肥棒含有大量蛋白质，质地厚实，并覆盖一层巧克力糖霜-真正有益于您的身材的美食！
- 多年以来，他已经养成饮食上瘾和不良习惯，导致他体重增加。从星期一开始，您将无法一口气搬运这件行李。同样，重量不会线性下降；迟早您会遇到平稳的现象，这种现象会使许多人感到沮丧和沮丧。为了更轻松，更快速地渡过这个不可避免的阶段，请服用具有脂肪燃烧作用的专门补品和运动营养产品。您还可以使用基于左旋肉碱和瓜拉纳的单声道补品。这是一款多功能产品，不仅可以帮助您更快地减轻多余的体重，还可以使您充满活力和精力，使您的锻炼更加有效。
- 寻找您最喜欢的食物和"禁忌"食物所对应的食物，您过去常常利用这些食物来缓解压力或在辛苦工作后获得回报。您可以用同样美味的蔬菜或紫菜代替炸薯条，这些蔬菜或紫菜不仅热量更少，而且对胃健康得多。如果您喜欢意大利面，也可以尝试其他高纤维食物。不可抗拒地吸引了一杯巧克力咖啡？在饮料中加入一些芳香的椰奶，并使用蛋白质甜点作为甜食。顺便说一句，您可以在微波炉中加热巧克力饼干，并获得更丰富的风味甜点。
- 除了类似物和替代品，为减少对甜食的渴望，值得以膳食补充剂的形式提供支持。吡啶甲酸铬将帮助您摆脱困境，并让您养成新的习惯，在这种习惯中，每顿饭后缺乏甜点不会成为问题。
- 顺便说一句，空腹是另一个很棒的减肥工具。您可以提前计划菜单，例如，今天将自己的精力花费在平时的一餐中，或者用一些餐食代替排毒饮料和低热量的奶昔。均衡的超级食品混合物形式的营养补充品将使此类菜单更加有用，为您带来力量和活力。
为了不仅获得结果，而且可以在任何条件下保存和维护结果，请每天使用我们的通用菜单生成器。
您需要吃什么来减肥？
- 首先是蛋白质食品。蛋白质来源应多种多样：乳制品，低脂肉，鱼，家禽，鸡蛋等。
- 蔬菜和水果每天至少600-700克。
- 碳水化合物它也应该在您的菜单上。除了在水果和蔬菜中发现之外，在谷物中也发现它们，其中有许多有用的品种。伊诺亚（Inoa），绿色荞麦，斯普利特和野生稻K是菜单上包括的碳水化合物的主要来源。
- 脂肪类这是饮食中的重要组成部分。椰子油，各种冷榨植物油将使您在饮食中保持BJU的健康平衡。少量使用这些产品且不进行热处理。
- 糖果和零食允许少量使用，尤其是在开始时，但最好选择一种更有用且热量较低的替代品。