日本人饮食，方法的利弊以及7天和14天的菜单，这将是我们的谈话。应当指出，已经对自己经历了这一奇迹的人们的评论和结果，以及有机会对男女平等地有效使用它的机会，吸引了越来越多的人想要摆脱讨厌的公斤。这个减肥系统。最主要的是，有意识地选择这条路的人都可以保证减轻体重，这也很重要，不会损害他们的健康。但是，只有严格遵守该食品系统开发商的所有规则和建议，才能取得积极的成果。
含义和基本原理
尽管它的名字叫日本料理，但它很适合欧洲人，与这个小镇的传统美食无关。它的含义在于身体的结构调整和某种“重置”，以及正常代谢的恢复，这使您可以将获得的结果维持一个月或六个月，而最长可达2-3年或更长时间。
好的，前景很诱人。是的，没有特别的痛苦。当然，该过程不会持续一天，而是大约两个星期，但是考虑到保证采取行动的时间很长，这是微不足道的。
摆脱多余公斤的主要原则是严格遵守所有规则，而毫无疑问的优势是不感到饥饿并能吃到鱼类，蔬菜，水果等各种食物的能力。。
预期的结果
多亏了日本人的饮食习惯，您可以在两周内减轻7至10公斤的体重。但是，值得记住的是，达到这一效果的一个重要条件是要在整个生命中保持适当的营养，这不仅是在清洁期间，而且千克将继续消失，直到磅秤上的箭头标出。每个案例的正常标记。
重要的一点！人们经常在精疲力竭的饮食下使身体处于厌食状态。首先，日本饮食可以使体重正常化。也就是说，如果一个人必须体重56公斤，请考虑年龄，身高，身体特征等。，那么您最多将无法通过这种方式输掉45。
饮食的优点和缺点
目前尚不清楚此减肥方法的名称。它要么是在日本发明的，要么是为纪念这个国家苗条而健康的代表而被授予此称号的，但值得一提的是，尽管在该主题上仍存在争议，但这一点无疑具有优势减肥方法有：
- 快速减肥；
- 缺乏饥饿；
- 体重增加；
- 喜悦和效率；
- 结果稳定，以正确的营养态度持续2-3年；
- 相对短期；
- 清洁体内毒素和毒素；
- 在心理层面上改变了饮食观念。
不幸的是，就像这个世界上的一切一样，即使良好的日本饮食也有其缺点。首先是：
- 严格的饮食限制；
- 需要严格遵守既定规则；
- 强制性的初步准备并遵守其随后的退出规则；
- 可能的副作用（请在下面阅读有关信息）。
适应症和禁忌症
本文专用的减肥方法非常严格，因此并不适合所有人。首先，禁忌“日语”：
20岁以下的人，以及已经50岁的人（如果以前没有练习过这种减肥方法）；其他人可以尝试该提议的选项，对于那些因新陈代谢失调而体重增加的人，其结果将尤其显着，但是，鉴于日本人的饮食习惯，每种实验者可以进行以下实验：
- 头痛；
- 恶心;
- 骨骼和关节的虚弱和疼痛；
- 一般健康状况恶化。
这些是减肥系统的副作用，是由于人体中营养摄入不足而引起的，我们每个人都需要以不同的方式来摄取这些营养。您不应该冒自己的健康风险，而要通过自己做决定来开始日本饮食。不要懒惰去看医生，接受一般检查并通过他推荐的测试。相信我，所有这些都只是为了您的利益。
日本饮食的基本规则
减轻体重的“日本女人”的作用是减少日常卡路里的摄入，并选择蛋白质作为饮食的主要“英雄”，并从体内进入人体鸡肉，牛肉，鸡蛋，鱼和牛奶。碳水化合物虽然减少了很多，但可以通过从蔬菜，脂肪，饼干等中减肥来获得。，纤维会填满胃部，并长时间产生饱腹感。
可以喝咖啡和绿茶，但是只需要选择高质量的产品，这样您就可以完成清洁体内毒素和氧化剂的任务。
众所周知，消除脂肪“沉积”的最佳方法是限制体内碳水化合物的摄入。然后，对于您的正常活动，您将开始使用多年来积累的储备，并且体重将开始减少。原则上，尽管有点粗糙，但它也是日本饮食的特征。
但是，碳水化合物的缺乏会导致副作用，如果不遵守其实施条款和菜单，您甚至可能会对身体产生严重问题，以此作为“奖励”。
因此，日本人饮食的基本规则是：
- 必须事先与主治医师协商；
- 严格遵守菜单（改变饮食天数或改变食物对健康有害）；
- 除了喝咖啡和茶外，还要喝大量的水，这不仅有助于延长饱腹感，而且还可以快速清除体内的废物和消化产物；
- 仅使用优质食品和饮料；
- 应该从早晨用一杯清水开始，并在不晚于睡前2-3小时吃完饭来结束一天；
- 应尽量避免吃零食，并在5至6次疗程中吃主餐。
为了巩固结果并避免对身体造成严重压力，应避免急剧恢复正常生活（最好以新的方式生活），并使其更容易承受所有即将来临的测试，您无需懒惰，并应特别注意此方法以顺利进入饮食。
正确准备是减肥成功的关键
日本饮食预见饮食将发生相当大的变化，尽管，如所有理智的人所知，这对于实现既定目标是必要的-摆脱陈旧的外观并摆脱多余的负担。为了使饮食通过而没有并发症，您需要为此做好准备。这并不难。
逐渐减少食物的比例，尝试多吃蔬菜和水果，并且每天尝试转换为5-6顿饭就足够了，不包括零食。
如何在不伤害身体的情况下节食
被剥夺了两个星期的期待已久的品牌后，真是太高兴了。但是，我们大多数同胞现在都犯了致命错误。他们带着“成就感”决定庆祝自己的成就，为身体和灵魂组织一次真正的假期，然后抱怨说，由于这种困难，失去的公斤几乎立即返回，甚至带来了几公斤。
发生这种情况的原因是，由于失去了通常的生活方式而遭受了压力和剥夺的身体决定在类似情况再次发生时照顾自己，并接受了期待已久的脂肪，将它们以双倍的数量储备起来。
为防止这种情况发生，请明智地戒掉饮食并遵守以下原则：
- 渐进的；
- 菜单扩展缓慢；
- 余额；
- 合理性。
当然，您可以在经过分析并得出正确的结论之后再回到原来的饮食习惯，而不是在1-2个月之前。为此，您需要一次将一种产品添加到常规食品系统中，而在“日语”期间则被禁止。您可以吃零食，但要避免过多的脂肪和简单的碳水化合物。
医生怎么说
通常，决定改变生活中某些事情的人不会考虑医生的意见，因此会犯重大错误。请记住，即使您不确定专家的意见，也没有人会费心地向专家咨询意见，总结收到的信息并得出适当的结论。生命是一生，一时兴起不值得冒险。
如果我们谈论对蛋白质含量高的不均衡饮食类别的态度，则首先应该理解，长期食用会导致严重的健康问题。另外，您不应该每两年遵循日本饮食一次，特别是因为遵守所有饮食要求，这样的结果将一直保持下去。
在某些情况下，人们每年都要遵守两次日本饮食习惯，但这仅在摆脱多余体重对患者至关重要的情况下发生，并且仅在医生的建议下才会发生。
这样，人体就不会遭受匮乏和营养缺乏的困扰，服用复合维生素和矿物质也不会受到伤害。它的使用应在减肥开始前的7-10天开始，并且只有医生可以根据每种减肥的特点来选择成分。
饮食类型
日本饮食虽然只有一个基本名称，但却提供了许多选择。
让我们按升序，受欢迎程度和有效性对其进行查看。
日本武士饮食
如今，这种减肥方式可以在日本的某个地方使用，但是对于欧洲人来说是不可接受的。这种方法的本质是准备战士的“尸体”进行战斗。武士虽然并未试图延长其尘世生活，但并未否认自己的肉欲享乐，而是仅在两次战争之间的其余时间才允许这种行为。当需要准备旅行时，他们经历了一次净化仪式，除其他事项外，他们计划摆脱掉累积的公斤。在那些日子里，武士只吃米饭，偶尔只补充鱼或蔬菜。
元禄皇帝饮食
这种特殊食物系统的含义是选择一个人在理解那些时间时所允许的最大食物量。人们认为，这种营养使身体有可能收集其全部力量，而不是将其用于消化食物，而仅用于抵抗疾病。如今，已经使用了这种饮食，但是只有癌症患者才能使用它，后果自负。医生不认可这种治疗方法。
日本Tabata饮食
主要用途
科学家Izumi Tabata认为，没有一种饮食可以同时对两个不同的人有效，但他认识到，现代人不能始终适当注意运动和正确的生活方式，即使他们所有希望，他创造了自己的方法。它仅提供4分钟的锻炼，其效果等同于在健身房进行标准的一个半小时的课程。想法是非常快速地进行每次运动，持续10到20秒。
结果
没有确切的指标，但是考虑到经常和持续使用的可能性，我们可以说逐渐但持久地获得了减肥所需形状和轮廓的信息。
禁忌症
不建议未经体育锻炼的人以及患有心血管系统疾病的人使用。
不良的日本饮食
主要用途
它也被称为“日本奇迹”，实际上，并不是每个人都能相信它带来的结果。这种方法的简单性令人惊讶。您只需要观察所需的卡路里数量并吃鸡蛋即可。这是主要的秘密。
事实是，每个案例的卵数只能由该行业的专家计算。最后，假设著名的“铁娘子”被命令每周吃30个鸡蛋，这样就可以减轻30公斤的体重。
结果
-80公斤之前两周
禁忌症
个体对卵，慢性病不耐受。
日本香蕉减肥药
主要用途
饮食非常简单。只有一个规则：早上应该吃一根香蕉，喝一杯温水。午餐和晚餐：通常的饮食和所有通常的减肥建议：健康的生活方式，适当的营养，体育锻炼等。尽管仍然值得考虑禁止所有类型的乳制品和发酵乳制品。
结果
天平上箭头的预期性能：每天减一公斤。
禁忌症
个体对香蕉的不耐性，需要乳制品
日本水产
主要用途
它包括为人体提供必要量的液体，结果使人体恢复到正常状态，清除体内的毒素和毒素，从而消除了多余的体重。您应该以一杯纯净水开始和结束一天的生活，并在一天中按以下公式显示的量喝一杯：
- 将重量乘以40。您将得到以毫升为单位的水量。
- 将重量除以20。得到的水量以升为单位。
通常这些数字是相同的，但如果不同，则取平均值。
饭前半小时喝水，饭后2小时不要喝水。
结果
由于清洁身体，第一周每天最多增加2公斤，第二周-0. 5-0。每天7公斤。
禁忌症
每天消耗水量的突然增加会使肾脏的工作复杂化，导致水肿和血压突然升高。因此，那些易患这类疾病的人不应冒险，并以这种方式做出减肥的独立决定。
艺妓饮食
主要用途
饮食中仅使用三种食物：大米，牛奶和绿茶。另外，您只能喝水。早餐的前五天只有绿茶，一半加牛奶稀释，只有两餐，包括250克米饭和一杯牛奶。然后，您需要休息两周，然后再次重复显示的菜单五天。
结果
在最初的五天内，他们减掉了5-7公斤的重量，在第二天，则减少了15公斤的重量。
禁忌症
严格禁止20岁以下和50岁以下，怀孕，哺乳，患有慢性疾病和胃肠道问题的人减肥。
日本茶馆
主要用途
日本人认为，饮用优质茶是长期健康生活的关键。这说明了所有有关芳香饮料的仪式。减肥茶的含义是每天必须至少喝三杯绿色饮料，但是由于必须在特殊条件下种植并且必须考虑到某些要求才能进行冲泡，因此欧洲人并非总是能节食这种类型的。但是在这种情况下，有一种选择更适合我们的生活条件。前两天您应该只喝绿茶，牛奶和苏打水，然后逐渐加入燕麦，鸡蛋，水果和蔬菜。依此类推，直到您恢复正常饮食。
结果
前两天-减3-5公斤。
禁忌症
非常严格的要求，因此，这种减肥方法只能由几乎完全健康的人使用。
7天日本饮食
主要用途
此减肥选项是引起您注意的列表中最常用的三个选项之一。
尽管由同名诊所开发的减肥方法为每位患者提供了一个单独的程序，但它也被称为YaELO饮食
。7天饮食虽然效果良好，但并不是真正的独立选择，而只是为最正确和有效的14天饮食准备身体。
这种减肥方法包括完全拒绝面粉，甜和咸，最少使用植物油和其他脂肪，以及戒酒。除了允许的产品和绿茶外，您每天还应该喝至少2升水。不应有任何妥协。唯一允许的事情：在特殊情况下，您可以用一杯咖啡代替绿茶。
结果
每周少于3-5公斤
禁忌症
怀孕，哺乳，20岁以下和50岁以上的慢性疾病。
日本大米饮食
这通常被称为13天饮食。这是7到14天的饮食之间的交叉。本质是一样的。拒绝某些产品，严格遵守该书信，尽管它与14天的书不同之处在于它只有一天，但更宽容。
14天日本饮食菜单
最有效的日本饮食是14天。本文中给出的所有规则和建议首先都是针对他的。
允许和禁止的产品
日本饮食可以吃：
- 牛奶和发酵乳制品（天然，脂肪含量较高）；
- 肉（只能使用瘦肉，例如鸡胸肉，牛肉）；
- 鱼（仅低脂品种，例如比目鱼，无须鳕）；
- 鸡蛋；
- 油煎面包块；
- 蔬菜和水果；
- 橄榄油。
严格禁止以其纯格式使用：
- 销售；
- 糖;
- 糖果。
14天饮食菜单（要下载，请用鼠标右键单击图像，然后单击“保存”，或简单地将图像拖到所需的文件夹中）。
选择减肥的每个人都应记住以下基本原则：产品和菜单无法更换。因此，对于那些讨厌胡萝卜，西葫芦，欧洲防风草等的人。，最好是完全放弃它的使用或只吃一小部分，而不是用另一个替换它，显然是乍一看，并且是一个合适的选择。
日本饮食不仅表现出色，而且效果持久。减肥只会使您受益，请牢记列出的所有建议，遵守所有规则，并确保您事先就医，以免可能出现的副作用和健康问题。