在本文中，我们将讨论如何在一周内快速减肥，以及是否有可能在理论上而不是在实践中做到这一点。毕竟，一个想法的实际实施总是比理论计划和计算更加困难和复杂。
你在哪儿急呢？
适当的体重减轻不能容忍大惊小怪。这件事需要深入和缓慢地处理。自己想想：如果您能在短短几天内轻松消除体内积聚的脂肪，那么根本就不会存在体重超标的问题，营养学家也将因此而失业。但是实际上，由于某种原因，他们不必闲着，相反，客户的数量每年都在增长。
医生说，快速减肥是对人体的真正压力，可能导致多种疾病。想想看！此外，众所周知，迅速丢失的公斤往往会迅速返回其所有者。如果了解了所有这些，您仍然打算处理如何在一周内快速减肥并有决心和有力地融化多余脂肪的问题，请进一步阅读本文，它将为您提供有关此问题的建议。
我们只想警告您，一个非常胖的人一周之内不能变成拐杖。根据我们的建议，您可以在这么短的时间内减少最多5-6公斤的体重，这通常非常好。年龄是即时减轻沉重脂肪的另一个障碍。事实是，随着年龄的增长，体内的代谢过程会变慢，需要时间来加速。
如何快速减肥？
原则上，和谐之路早已为人所知：您必须多动一点，少吃一点。但是最主要的是正确的动机，目标设定和不惜一切代价实现目标的意愿！人是一种生物，如果他真的想要什么，他就能移动山脉。
您将必须表现出所有意志坚强的特质，每天都在为自己工作，而不会偏离计划（毕竟时间不多了）。我们打算通过严格的饮食和运动为您提供7天的改头换面。你失望吗？那继续吧！
哪些练习最有效？
您可以使用bodyflex锻炼系统快速燃烧多余的脂肪。它是一种结合了特定diaphragm肌呼吸功能和旨在纠正身体某些部位的运动的体操运动。借助bodyflex，可以在短时间内减少腰部和臀部的体积，收紧臀部和腹部。那是个好消息，对吗？毕竟，通常当一个人在特定饮食的帮助下学会在一周内快速减肥时，他希望在腹部中“锻炼”自己的身材，但是这些希望可能不会实现。
例如，女性经常希望看到自己的腰部更苗条，而大腿上的丑陋脂肪“枕头”由于节食而消失，取而代之的是减轻乳房，手臂和腿的重量。腹部，臀部和腰部的Bodyflex锻炼将帮助您立即获得理想的效果。对于那些不想限制自己的食物并且正在寻找无需节食的减肥方法的人来说，这种复合物将特别有趣。Bodyflex有助于减少食欲，此外，在此系统上进行15-20分钟的训练后，与一小时的跑步相比，身体消耗的卡路里更多。
您不仅可以弯曲身体，还可以向其中添加游泳，健美操，跳舞，骑自行车，步行，跑步，网球或排球。如您所见，选择是巨大的。主要的是要移动更多！
选择哪种饮食？
在选择饮食时，最好先看医生并做一点检查，然后再做一切可能的事情。突然，您会出现一些严重的健康问题，例如血红蛋白偏低，肾脏或肝脏疾病，但您永远都不知道！并非所有人都能严格遵守饮食。是的，一个健康的人必须首先找出要消耗多少卡路里来减肥，同时又不伤害自己的身体。
据营养学家称，减肥食品每天至少应获得1000卡路里的热量。
蔬菜将帮助您减肥
有许多减肥方法：荞麦，牛奶，巧克力，白菜，橘子等。尝试从该品种中选择一种以蔬菜（胡萝卜，白菜，番茄，南瓜等）为基础的饮食。它们富含纤维，含有多种维生素和矿物质，并且其中绝大多数卡路里含量低（土豆除外）。蔬菜饮食能帮助您减肥吗？评论给出了明确的积极回应。
这些是基于植物的饮食的一些好处：
- 您可以吃很多东西，总的来说卡路里也不会太多，您唯一需要注意的蔬菜就是土豆。
- 体内的植物纤维不会分解，它会穿过肠道，吸收毒素和毒素，并将其从体内清除。
- 纤维具有部分结合脂肪的能力，因此可以防止脂肪被完全吸收。
- 蔬菜能使您快速饱腹，尤其是炖菜。
白菜饮食
您可以尝试用白菜减肥。白菜减肥评论说，这是一种有效且无害的减肥方法。您每天可能会减少一公斤。白菜饮食有很多品种。我们提供最软的一种。
- 早餐：一杯温暖而有益身心的绿茶。
- 午餐：200克瘦白牛肉，小牛肉，鱼或鸡肉，无盐，煮沸或蒸熟；大碗新鲜的白菜和胡萝卜沙拉，用橄榄油调味。
- 晚餐：鹌鹑蛋或半个鸡蛋，一份白菜沙拉，1个不加糖的苹果或半个葡萄柚。
上床睡觉前，可以喝一杯低脂开菲尔，但前提是您受到强烈的饥饿折磨。您也可以选择其他类型的白菜：白菜，花椰菜，大头菜。花椰菜可以煮（一点点）。盐不使用7天。可以添加柠檬汁，为沙拉增添香料和风味。
瑞典饮食
在撰写本文时，我们回顾了许多饮食和减肥方法的建议。我们阅读的有关瑞典饮食的评论只是迫使我们向我们的读者介绍这个为期7天的计划。根据评论，您可能会在7天内减少7公斤。
第一天
- 您的早餐应包括在水中煮沸的荞麦和250克牛奶。
- 午餐时，您可以吃甜椒沙拉，西红柿，100克硬奶酪和洋葱。您可以喝一杯牛奶喝点东西。
- 晚餐时，用煮过的甜菜色拉拌以低脂酸奶油，煮土豆和一小块黑麦面包调味。
第二天
<早餐>：一杯牛奶和荞麦粥在水中。第三天
- 早餐：一片黑麦面包，60克硬质奶酪和一杯牛奶。
- 午餐：200毫升鲜榨苹果汁，切片（250克）煮熟的去皮去皮鸡，蔬菜沙拉（100克）。 晚餐：150克土豆泥，80克奶酪，一片陈旧的面包，200毫升牛奶。
第四天
- 早餐：2面包丁和一杯苹果汁。
- 午餐：200克水果（您的选择），一块煮熟的瘦肉，100克荞麦，用水煮沸。 晚餐：牛奶，加水（100克）的稀饭，番茄和洋葱沙拉。
第五天
- 早餐：天然酸奶（100克），橙色。
- 午餐：煮土豆（100克），肉排和一杯不加糖的茶。
- 晚餐：苹果汁，水果，草莓。
第六天
- 早餐：牛奶和荞麦粥在水中。
- 午餐：橙子，苹果，煮肉，煮土豆（150克）。
- 晚餐：煮米饭（100克），蔬菜沙拉和葵花籽油。
第七天
- 早餐：牛奶，荞麦在水中。
- 午餐：一杯橙汁，煮土豆-100克，苹果和橙子。
- 晚餐：一片黑麦面包，苹果汁，肉排，蔬菜沙拉。
魔术水
这是有关如何正确减肥的另一个提示：遵循特定的饮酒方法。将水作为每周饮食的基础。这是大自然赋予我们的奇妙神奇物质。在严格饮食中，身体将努力摆脱各种毒素。这会威胁到皮疹的出现，无力感，眼睛下方可能会出现黑眼圈。但是，如果您喝大量的水，它将帮助您的身体清洁自己，而不会出现痛苦的症状。
水对所有想减肥的人都具有重要作用：它有助于抑制食欲。如果您在节食的同时突然感到强烈的饥饿，您的意志会减弱，并且您会感到强烈的诱惑，放弃一切并“从肚子里吃”：喝一杯水。这将有助于防止故障。您可以喝温开水，它可以更好地减轻饥饿感。
应该暂时放弃的东西
您可能会惊讶地发现，在每周的饮食中，您不仅不得不放弃高脂食品，糖果和面粉，还必须放弃很多水果。香蕉，葡萄，甚至某些甜苹果品种都含有过多的糖，这会影响减肥效果，而我们只有7天的时间。您还必须放弃用干果和坚果制成的三明治。枣，无花果和杏干无疑是非常美味和健康的食品，但对于那些想要快速减肥而只梦想减肥的人而言，则不然。还建议采取负面计划，以避免使用不同的水果鸡尾酒，最好喝水和绿茶。
而且，您还必须停止躺在沙发上。严格饮食时，您只想躺下休息。身体试图节省能量，并向您发送命令信号以减少运动。在任何情况下都不要听他们的“坏建议”！相反：尝试控制自己并克服懒惰。获得充足的新鲜空气并锻炼身体。
如何在不节食的情况下减肥？
在不增加体重的情况下吃任何东西是许多人的梦想。。。确实，有些人一生都过着这样的生活：他们吃得很多，设法瘦得像棍子一样。这就是你的身体运作的方式。但是，如果您倾向于超重，那么就不应该尝试模仿上述同伴。
但您仍然可以不节食。您只需要仔细计划您的日常饮食，计算卡路里，并使运动成为您生活的一部分。如果您准备进行持续的自我控制，则可能不需要节食减肥。
禁食有帮助吗？
我们希望您学习如何正确减肥，而不是学会不惜一切代价减肥，包括您自己的健康。如果您以减肥的名义禁食整整一周，这绝对是解决超重问题的错误方法！禁食期间，人体的新陈代谢急剧减慢，很可能在再次进食后，新陈代谢将无法恢复到以前的速度。您是否知道在空腹愈合的帮助下，营养不良得到了很好的治疗？就是说，人们摆脱饥饿后开始变胖。你为什么需要这个？
我们的目标不是减慢新陈代谢，而是将其加快几个数量级。我们可以通过精心制定饮食和运动来实现这一目标。我们建议您仅在特殊的禁食日练习禁食，这可以每周进行一次。
不要盲目信任广告
无处不在的广告大声宣称您知道如何减肥。减少食欲的药丸，减肥茶，绿咖啡，枸杞，“栗子”-当然，今天人们不提供摆脱多余脂肪的食物，以换取账单。这并不是说所有这些都无济于事，但您仍然不需要完全依靠奇迹。通常，慷慨的诺言和诺言只是众所周知的宣传特技“筹码”。
在媒体上发表的使用任何新媒体之前和之后减肥的人的照片也涉及宣传特技。当然，要定期饮食和运动，您需要付出努力，而服用广告宣传的药丸和药物，则无需太努力。但是请记住，在不进行运动和限制饮食的情况下尝试减肥就像在不起床或下床的情况下对抗懒惰。
自我训练和肯定
现在，您知道如何在一周内快速减肥。为了在整个7天内跟上计划的进行而不会失败，我们建议在饮食和运动中增加一些支持方法。每天早上和晚上进行自我培训将帮助您建立正确的心态。没有什么复杂的。您只需要躺下，放松自己的全身，然后在心理上说您已经饱了，感觉很好，您对目标越来越近的喜悦不知所措。阅读有关自我训练的特殊文献；它会帮助你。
积极肯定是另一回事。你可以整天说出来。句子应该简短明了，例如：“每隔一分钟，我就会变得越来越稀薄。食物对我绝对无动于衷。饱腹感使我不知所措。”如果要进行自我训练，您需要退出并保留一个特殊的时间，那么对于确认者的心理发音来说，这些都不需要，您可以在任何地方进行：工作，公共交通，步行等。
接下来是什么？
我们认为您一周之内可以减少几磅的脂肪。但是，经过7天后，您打算下一步做什么？不要尝试吃各种好吃的东西来庆祝“胃大餐”，以庆祝自己的成功。脂肪很快就会回来。一周的时间很少，需要花费时间来巩固所获得的结果。节食后，尝试遵守一些食物限制。避免在桌上摆放高热量的高脂肪食物，并确保继续进行运动和锻炼。否则，过一会儿，您可以在5天甚至3天后开始寻找减肥的方法。尽量避免陷入恶性循环：饮食-暴食-饮食。