什么是生酮饮食？

22 九月 2025

Andi

Keto Diet是一种能源系统，其中包括碳水化合物含量最低的产品。该计划不仅可以减肥，而且还具有许多健康益处。

什么是酮饮食？

生酮饮食不仅意味着减少饮食中碳水化合物的量，而且还增加了脂肪量的增加，以改变为酮症状态。

每日BJU率：蛋白质-35％，脂肪-55％，碳水化合物-10％。

尽管营养比与惯常碳水化合物营养的营养比不同，但Ceto-Dieta提供了很高的效果，并有助于重建饮食习惯。

生酮饮食的本质

简单，更复杂的碳水化合物，含咖啡因的饮料被完全排除在饮食之外。这种营养被认为是压力很大，并且处于这种状态的身体开始积极产生丙酮或酮体，并在其影响下以分裂脂肪沉积。

成人和儿童癫痫的生酮饮食

这种营养方法通常用于儿童和成人癫痫的治疗目的。

饮食使您可以改善对攻击频率的控制，并增加它们之间的时间间隔。

由于酮体对大脑的影响，保证了抗惊厥作用。 CETONE有助于减少破坏细胞的自由基的产生，并增加保护大脑的抗氧化剂的产生。

学龄前儿童饮食的有效性特别高。

4个阶段

为了使脂肪开始转化为能量，身体经过4个阶段：

Keto-Dita的前12-24小时继续花费葡萄糖。
接下来的2天，人体将糖原储量用于肝脏和肌肉。
最困难的阶段是脂肪酸的加工。

最后阶段是酮症或脂肪消耗。身体习惯仅处理脂肪，而在此阶段燃烧的蛋白质会减慢。

什么是酮症？

固化是从脂肪中获得能量的过程。脂质成为脂肪酸和酮。后者为大脑提供缺乏葡萄糖的能量。

如何快速进入Keto-Dieta的酮症

饥饿可以实现肠叶。但是，宏观和重要微元素的体内长期缺失会导致各种疾病的出现。 Ketodieta是减肥而减少健康损害的另一种方法。

如何了解您正在酮症中

您可以通过分析血液和尿液或使用呼吸量来确定体内的酮。

此外，您可以识别以下症状的酮症：

持续口渴和干嘴。
经常呼叫小便。
干酮。出现了身体和疲惫的空气的特定气味。一个人闻起来像水果或液体一样闻到清漆。离开霉菌病后，气味消失了。
胃口减少。
能级增加。

静病水平监测

您可以测量酮：

测试条进行尿液分析；
呼出空气中的酮体水平；
血液中的酮表。

如何达到最佳水平

酮症的程度可能不同。最佳级别取决于目标。

例如，为了治疗癫痫发作，需要更多的酮体。

酮症程度下减肥或血糖减少的过程不取决。

血液中的酮水平，mmol/l	状态
最多0.5	所需状态方法由0.2的值表示
0.5-3	随着酮体的这种浓度，体重和代谢改善的减少开始
1.5-3	许多专家认为这是癫痫发作治疗的最佳酮症。
3-7	随着酮体的数量，结果不会改善和恶化。此外，此类指标可能表明酮症酸中毒是一种危急状况，对于静脉注射滴头的处方以引入其他药物的输出。在这种情况下，建议咨询医生

使用训练产生霉菌病

它们有助于快速耗尽糖原储量，并开始特殊的霉菌病运动的过程：

第一天是改进的腿部训练；
第二个训练分为“背部 +二头肌”；
第三个 - “肌肉 +三头肌”；
第四 - 高强度间隔训练（30分钟）。

健康益处

生酮营养系统以与其他低碳饮食相同的方式影响人体，饮食中脂肪的占主导地位。但是，Keto-Dieta高于效率。

减少体重

由于排除了糖，胰岛素的产生减少，这有助于积累皮下脂肪沉积。因此，减肥的过程加速了。

食欲下降

酮饮食使您无需太多努力就可以使用更少的食物并减轻体重。许多减肥每天吃2次，甚至有些人同时减少了食物的量，而没有自己不适。

减少痤疮的量

胰岛素水平和消耗糖的降低有助于减少痤疮和痤疮的量。此外，低碳水化合物饮食有助于减轻炎症，这是痤疮疼痛的原因。

帮助癌症治疗

该营养系统有效地用于复杂的癌症治疗中，有助于减慢肿瘤。癌症是由于对线粒体的氧化损伤而导致的。该营养计划减少了氧化应激，并刺激了新细胞器的形成。

帮助治疗脑部疾病

在以下条件下，建议使用生酮饮食：

阿尔茨海默氏症类型的老年痴呆症；
颅病；
颤抖的麻痹；
精神分裂症;
亨廷顿综合征；
侧肌营养性硬化症。

饮食饮食有助于减轻脑部疾病的症状。

癫痫症状疗法

该计划最初是为患有癫痫病的人们而创建的。多亏了酮的能力，大脑中情绪的压抑焦点降低了攻击的频率。

血糖还原和2型糖尿病控制

生酮饮食有助于减少血糖。这种饮食使您可以使碳水化合物的代谢归一化。

精力和智力技能

在基因状态下，思维的清晰度可以提高，增加了注意力的集中度。能源系统有助于提高心理表现。

对PCU症状的积极影响

低碳水化合物生酮饮食可降低胰岛素抵抗。因此，它适用于患有多囊卵巢综合征的超重女性。

改善消化

酮饮食有助于改善消化过程，防止肿胀。这种能量系统有助于摆脱刺激性肠的症状。

更大的身体力量

生酮饮食提高了脂肪罐的性能并开放脂肪。如果在几个小时内进行强化训练中的葡萄糖燃烧，那么脂肪沉积中的能源可能会喂几周。

提高预期寿命

酮饮食保持在细胞水平上的再生，有助于提高一个人的总预期寿命。这是由于酮症状态有助于减少活性氧和自由基的毒性的事实。

饮食前该怎么做

以下建议将有助于为饮食做准备：

进行血液检查，以便根据医生确定该程序的效果的结果。
仅保留那些可以在饮食中使用的产品。
饮食中的碳水化合物和糖的量逐渐减少，以避免Queto-Angarre。
观察饮酒方式。

Keto-Dieta品种

已经开发了3种酮饮食：

经典的;
循环；
解决。

每种品种都采用自己的营养方法。

基本经典标准

这个家伙也称为常数。在长期以来，饮食中的碳水化合物量最小。

循环

这种方法意味着碳水化合物食物与无毛的交替。每个人的频率和持续时间单独选择。例如，蛋白质和脂肪饮食的14天，接下来的2周碳水化合物。

目标类型

在这种品种中，培训前使用碳水化合物，但所需的碳水化合物的数量较少。这样的营养更容易地解决了改善的体力劳动。

选择的选择

各种Keto-Dietas的选择取决于一个人的目的，以及在饮食制度的观察过程中的幸福感变化。在第一周，建议根据标准饮食来建立饮食，然后，如果身体通常认为这种营养，它可以改变为另一种类型的程序。

此外，饮食的经典版本更适合想要摆脱过量体重的人，客观和循环有助于增加肌肉质量。

Keto-Dieta计划和权力规则

制定菜单计划时，有必要包括最少碳水化合物和最大脂肪的产品。

您可以每顿饭使用此类食谱：

早餐：玉米饼配玉米饼和洋葱，鲑鱼配鳄梨和煮熟的鸡蛋，没有面粉的奶酪煎饼；
午餐：鸡肉沙拉，特殊的酮酮，烤蔬菜，汤汤，面食；
晚餐：蘑菇砂锅，培根配豆类或绿豌豆，猪肉和莫扎雷拉。

有必要计算卡路里吗？

日常饮食中通常营养的近似卡路里含量为2000 kcal，为了减肥，高速降低了500 kcal。

但是，不建议每天考虑卡路里，因为很难确定食物的确切量。

最好遵守作为生酮饮食的一部分而开发的一周菜单。

允许产品表

蔬菜和草药	牛奶产品	鸟	鱼	肉类产品	香肠产品	石油和脂肪
西葫芦	牛奶3.2％	鸡	粉红色鲑鱼	牛肉	salchicha s/slow s/ahumada	植物油
豌豆	开菲尔3.2％	鸭子	三文鱼	小牛肉	碎片	黄油
北京	酸奶油25％	鹅	鲟	猪	香肠	亚麻籽油
菜花	20％奶油	火鸡	鲱鱼	休息室	动物脂肪
黄瓜	Ryazhenka	金枪鱼	熏肉	烹饪脂肪
橄榄	粉刺
芦笋	板条
冰山沙拉	鳕鱼肝
芦笋	红色鱼子酱
海鲜
火腿
兔子

在饮食中，您可以吃全面的大米，蘑菇，鸡蛋，煮熟的柔软，蛋黄酱，花生，亚麻籽。喝矿泉水，没有燃气，绿色和红茶。

完全或部分有限的产品

禁止使用糖果，酒精，碳酸和粉末，果糖和山梨糖蛋白产品。有必要排除面食，谷类，谷物，蔬菜和减肥淀粉。

您不能吃甜乳制品，水果，蜂蜜。

它必须避免果汁，冰淇淋，任何面粉产品。

禁忌症和生酮饮食的可能损害

生酮饮食是禁忌的：

糖尿病;
心脏病;
肾功能障碍。

严格禁止使用怀孕和婴儿乳房遵守这种饮食。

酮

饮食开始后的几天，减肥可以体验到CETO描述的表现：

头痛;
疲劳;
呕吐；
头晕;
缺乏动力；
注意力的分散。

当身体适应从脂肪罐中获得能量时，令人不愉快的症状在7天内消失。

同时，Ceto-Asage表现仅影响其家庭菜单中包含大量简单碳水化合物的人。您可以消除每天1-2次喝200毫升鸡肉汤的不愉快症状。

口臭

当人体进入酮症时，它将脂肪转化为酮体，尤其是丙酮，从而引起口腔不愉快的气味。这是持续2-5周的常见副作用之一。离开酮症后，气味将消失。

这种简单的形式将有助于减少饮食期间的副作用：

白天额外刷牙；
使用呼吸薄荷设置。

消化障碍

通过更改新饮食，肠道通常会出现问题。生酮饮食在饮食习惯上过于敏锐，这可能会发生腹泻和临时便秘。

如果在3天内未观察到排便法以帮助您的身体，则必须完成一些简单的建议：

多喝水。
加上含有Na和K的饮食食品，例如西兰花，鳄梨，鲑鱼。
服用MG添加剂。
还有更多绿色蔬菜。
用空腹喝一杯茶或热咖啡。

心动过速

在酮二虫的头几周的快速速度是正常的。主要原因是缺乏盐和脱水。由于血液中液体体积的减少，心脏被迫更剧烈地促进血液以控制压力。

降低身体表现

仅在饮食的头几天观察到耐药性降低。随着身体适应脂肪的消耗，身体耐药性将增加。

胆汁计算

在患有胆石症的人中，过渡时期可能会增加不适。建议支持它并且不要拒绝饮食，救济很快就会出现。

消化不良

生酮饮食有助于解决胃肠道问题。但是，在最初的几周内，胃病可能恶化。

肌肉痉挛

在饮食开始时，人体失去了大量的水和电解质，导致Mg，CA，K，K，NA和维生素E缺乏症的失衡。这可能会在运动期间或晚上引起癫痫发作。

低血糖：血糖下降

在适应的第一周，观察到临时低血糖症。血糖的下降会导致轻微的冷漠，疲劳，头痛，思想模糊，易怒。

失眠

脂肪和蛋白质的量增加，加上碳水化合物的减少，会对睡眠产生负面影响，而人体适应一种新的营养方法。人体必须适应酮乳糖代谢，这可能导致暂时的失眠。

暂时脱发

在极少数情况下，脱发是可能的，但理性不是碳水化合物的饮食中，而是以下因素：

生物素缺乏症；
FEFFLUVIO TELOGE：脱发是由于饮食饮食引起的休克状态；
甲状腺自身免疫性疾病或问题；
卡路里或蛋白质缺乏症；
缺乏睡眠和压力。

酮皮疹

出现酮症状态的体内喷发出现有几个原因：

人体在酮滴体期间产生的丙酮会在血管周围引起炎症。
在过度的饥饿期间，血糖水平降低过多。
低碳水化合物饮食与快速减肥的结合。
对使用Keto的友好产品的过敏反应（即具有高脂肪含量和低碳水化合物含量的产品）。

胆固醇水平的提高

在生酮饮食中，良好的胆固醇水平增加。也可以观察到甘油三酸酯水平的增加，但是随着重量的归一化，指标将减小。

急性胰腺炎

随着生酮饮食中胰腺炎的加剧，最好不要坐下，因为健康状况只会变得更糟。