在他的工作中，一位足够的营养顾问遇到了许多想减肥的人。但是不仅建立，而且很快就可以了！甚至更好：您想要的一切，同时减轻体重。
如果您属于这类人，我急于打扰您，没有魔术药！要减肥，您必须参加自己，监控营养并至少进行最少的体育锻炼。
但是，有一些秘密可以帮助您有效，快速地减肥！观察这些规则，您可以每周5公斤，甚至更多！结果将取决于初始重量。面团越大，额外的千公斤就越早！
如果您现在的目标是告别烦人的卷以看起来更具吸引力或改善健康状况，那么本文适合您！
从哪里开始家庭减肥？
您必须从动力开始！不幸的是，如果没有动力，您将不会成功。这还不够爱。您需要可视化目标。例如，您有一件喜欢的衣服（裙子，牛仔裤等），您将不合适。将目标再次炫耀。
或找到您的照片良好的照片，并挂在一个突出的地方（您可以拍摄一个想要成为的美丽女孩的照片）。找到迫使您工作的方式。现在开始减肥。不要等待明天，下周一，明年。
快速减肥的基本规则
- 加速新陈代谢的水模式
每天，您都需要喝至少2升非碳纯水。它是水。果汁，汤，茶和牛奶不算数。如果您肿胀，请不要害怕喝酒。相反，当您喝足够多的人时，身体的多余液体将排泄。这是我许多“减肥”的事实证明的。
早晨必须喝更多的水分。醒来后，您必须立即喝一杯水，然后在饭前继续杯子。所以半升已经在写作。
为什么早上需要这么多喝酒？因为在夜晚，您会失去很多水分。
水喘不过气，然后是早晨的尿液。早晨，您在近1升水的后面！因此，取代水储量至关重要。
水清洁肠子，因此食物被更好地吸收。如果您想快速减肥，请确保在每顿饭前喝水分。
始终在两餐之间的小饮中经常携带一瓶水和饮料。液体醉酒量的增加导致压力激素的产生，这开始了脂肪分裂过程。
- 减少简单碳水化合物的量
什么与简单的碳水化合物有关？这些是我们亲爱的糖果，蛋糕，土豆，白米饭，高级面粉糊，快速烹饪粥，干早餐，果汁，软饮料。如果您想快速减去多余的体重，这就是您所需要排除的一切。
根据大多数失败者的说法，本文是最困难的。因为许多人“拉甜”，许多人都具有这样的“碳水化合物依赖性”。 “当他们吃这种食物时，碳水化合物很快就会吸收，很多糖进入血液，因此，胰腺会发出大量胰岛素以消除这种糖。如果长时间的血液中的糖在血液中，则容器的问题将开始。
多余的糖在脂肪中迅速起诉。而且不要说这种糖对于您的大脑是必不可少的。大脑确实需要葡萄糖，但不需要这种数量。
葡萄糖应从慢碳水化合物（复合物）中获得。缓慢分裂，重要活性所需的糖逐渐落入血液中。缓慢的碳水化合物并不能同时提供能量，而且很简单，但是很长一段时间。
不要以为米饭是饮食中的食物。实际上，他与糖果基本上是简单的碳水化合物。米饭可以吃不必要的，棕色，黑色。可以从固体小麦品种中食用麦卡罗纳。最好将土豆从饮食中排除。
还有另一种减少碳水化合物量并迅速减肥的方法。这是一种功能营养，称为玻璃中的营养。也就是说，在所述产品的一部分中，放置了所需的蛋白质，微元素和宏观元素以及少量碳水化合物。
在以鸡尾酒的形式吃了这样的食物后，您会得到所有必要的营养，一种饱腹感，但同时，比普通食品要少的卡路里和碳水化合物进入身体。您可以吃它而不是早餐或晚餐。
- 折叠消费急剧减少
随着紧急体重减轻，您可以将饮食中的脂肪量减少到30克。但是您不应该很长一段时间这样做，因为身体会开始缺乏健康的脂肪来构建激素，更新细胞等。
从菜单上取出动物脂肪：黄油，黄油，脂肪，香肠。限制和植物。在一汤匙中，有17克葵花籽油，即153千加利斯！
不要吃任何油炸。准备蒸汽，在铝箔上烘烤，漫画，用低火煮而不会添加脂肪。我还建议您在片剂上购买鱼油，以减轻体重。
- 分数营养
我建议分分吃饭。经常，但要逐渐。每2-4小时吃一次。第一次早餐必须立即醒来。如果您在两餐之间进行大间隔，那么下一次您有更多必要的风险。
此外，如果长期没有吃掉它，则身体会认为它是威胁，并且在接受饮食后，大多数人都试图发送“储备”，即脂肪。
如果它太忙并整天都在整个城市洗涤，那么本文很难制作。但是您必须提前考虑一天的菜单，全天早上储备必要的食物。
- 所有 - 酒精
如果您决定快速减肥，则必须对酒精说再见。中提琴荷尔蒙背景，这将阻止您摆脱无聊的公斤。此外，酒精很高。
- 要快速减肥，请减少盐量
一天的盐速是没有上部的茶匙。这是所有菜肴的组成。因此，尝试少留。请勿使用成品，它们总是有很多盐（奶酪，香肠，半末端，蛋黄酱，调味料，罐头食品）。
盐保留体内的水。导致水肿，脂肪和过量的体重。饮食中这种矿物质的减少和水的增加将导致体重减轻的良好结果。
- 增加饮食中蛋白质的量
蛋白质是我们肌肉，细胞，激素，酶的主要建筑材料。当多种饮食减肥时，可能会损失肌肉质量，从而迅速恢复体重。
在菜单中，低脂，鱼，低脂肉，大豆产品（豆腐，豆浆，大豆）的损失量。大豆：在其蛋白质组成中，它不如肉类，而是植被蛋白具有短氨基酸链，因此可以更好地吸收。
- 遵循失败者重量报纸
一定要写下您白天吃的一切。克的细节。不要错过任何东西。有些人认为一汤匙的果酱或番茄酱不会伤害。但是在强大的体重减轻期间，这些食物将立即沉积在脂肪中，这将大大降低结果。
达到所需的结果后，您必须重新考虑饮食。您可以模仿可口的。但这必须仔细地知道，以了解什么时间和多少钱可以负担得起。但是，在清洁胃和侧面时，他无法退出饮食。
如果可能的话，计算日记中的卡路里数量。其中必须有1200-1500个，这取决于它们的初始体重，活动，性别。
- 进行简单的体育锻炼
随着体重的快速减轻，它必须移动更多。如果没有办法去健身或健身房，那就去散步。您每天必须至少走10,000步。这一数量的步骤将加速其新陈代谢，并以期望的心情建立身体。
如果愿意，您可以使用像Shagomer一样有用的发明。他将展示通过了多少个步骤以及损失了多少卡路里。
在任何方便的时间进行练习。在清洁，盘子盘子中，您可以跳舞，将双腿伸到侧面等等。身体运动越多，脂肪就会越快，因为您将花费更多的卡路里。
毕竟，没有人取消减肥的基本规则：您必须花费比获得更多的卡路里。
- 化妆品家庭程序可取得更有效的结果
为了加速脂肪排放，您必须制作包裹。它们改善了皮肤状况，有助于消除脂肪。做一个蜂蜜包裹是很好的。
首先，您需要用去角质清洁皮肤。然后用略微加热的蜂蜜将其扩展，然后用粘合剂包裹。保持大约40分钟，然后用水洗涤。包裹必须定期进行，至少每3-4天进行一次。还有其他方法可以在家中用油，粘土和治疗性泥浆包裹。
这是家里快速减肥的10条主要鲸鱼。遵守这些规则，它将成功！请确保写下您的结果，在与千克战斗期间遇到什么困难，使用了哪些方法。
谢谢您的宝贵时间！在下一篇文章中见。