如今，体重过多的问题非常相关，并且为了进行纠正，营养师医生正在发展越来越多的新饮食，这已经很多了。但是通常，当返回通常的力量制度时，减肥的减轻会再次增加。什么相关？
快速饮食中的重量减轻与身体经历已经开始限制的压力有关。但是，当过渡到先前的饮食时，体重再次增加，几公斤要比饮食多几公斤。这是由于人体希望更准备解决可能的下一个压力，即快速饮食。因此，适当的日常营养和精心计划的营养是减肥是将良好形式返回身体的唯一真正方法。该方法的本质是，人体必须收到的能量比一天之内消耗的能量要少，而体重的减小速度会更慢，但是效果将设定多年。
足够的减肥营养：菜单
足够的营养菜单必须包含动物蛋白质和碳水化合物。肥胖症高度，易于消化的碳水化合物的数量必须受到限制。优先考虑谷物，A组面粉产品（即小麦的硬品种），带有麸皮面包。有一种观点，您必须将甜美咸，油炸和熏制肥胖。尽管这些产品没有很大的好处，但不值得在一天之内放弃它们，因为这会导致上述压力。重要的是要简单地减少使用的产品量，例如每周五块蛋糕，而不是三块脂肪，一块。
据营养学家称，足够的减肥营养主要由那些含有大量纤维的产品组成。因此，例如，人体每天需要大约3部分蔬菜和水果，以及低肉和2个鱼类。足够营养的一个非常重要的组成部分是水。饭前一杯水减少食欲。为了预防喉咙疼痛，重要的是水不是冷的，而是在室温下。
此外，足以减肥的足够营养意味着相当严格的制度。正确的刻板印象营养意味着至少4次，每天不超过6顿饭。您需要小部分吃饭，这样一个人就不会有饥饿感和充满人的胃感觉。后者，即使是最后一个晚餐也必须在就寝前2-3小时进行，因为消化系统在夜间不活跃。全面的早餐也必须是习惯。选择烹饪方法时，应优先考虑灭绝，烤箱或运动制备。
足够的体重减轻营养：结果
要减肥，能耗必须小于支出。在办公室工作的普通妇女每天需要2000 kcal，一个男人-2500 kcal。因此，要减肥，消耗的千瓦时数的数量必须少于20-25％，然后保证体重减轻。自然，为此，您必须进行持续的计算，以免支持允许的卡路里线。尤其是在一开始，这可能会造成很大的困难，因为那些本身就尝试过这种方法的人建议诉诸著名的"拳头"方法。然后，白天消耗的所有食物必须是失败者重量的15拳。其中有6个部分必须是蔬菜，3部分（水果，2部分，谷物和4个部分 - 蛋白质。
足够的减肥营养不是快速饮食，其作者承诺在几周内轻量减肥。这种能量系统会逐渐减轻体重，但长期以来会产生持续的效果。适当的营养是迈向健康生活方式的第一步，也是预防与体重过多相关的许多疾病。