减肥和身体清洁奶昔是美味的低热量饮料，类似于土豆泥，被健康饮食的追随者用作排毒。关于它有不同的意见，但很难与产品对身体的一般益处争论。它比果汁含有更多的维生素、矿物质和其他有益物质，并且比整个水果和蔬菜的消化和吸收速度更快。但是如果你喝得太频繁，冰沙也会损害你的消化道。因此，不要将鸡尾酒视为治疗疾病的灵丹妙药。但是他们将能够清除体内的毒素，使之变强并用维生素使之饱和。怎么做？让我们阅读！
冰沙清洁的好处
用于减肥和身体清洁的排毒冰沙是果汁饮食的绝佳替代品。它们还含有营养成分，但与果汁不同，它们还含有纤维。她是清洁的重要成分。
纤维素是一种膳食纤维。一旦进入消化道，它们不会被消化，而是膨胀并积累毒素和毒素，然后与未消化的废物一起离开身体。纤维可以比作清洁肠壁的扫帚。同时，膳食纤维是有益细菌的滋生地，改善了微生物区系。
科学家们表明，低热量饮食中的纤维有助于减轻体重。实验中的 345 名参与者提供了他们的饮食摄入记录。已经测试了几种低热量饮食，但都显示纤维摄入与体重减轻之间存在关联。
纤维有助于减少卡路里的摄入。一旦进入胃和肠，它就会膨胀并给人一种饱胀的感觉。科学家们发现，这些纤维本身没有能量价值，有时需要额外的发酵成本。平均而言，食用膳食纤维，可以得到-20 到+10 kJ/g。
由于清除体内毒素的冰沙主要是水果和蔬菜，因此冰沙富含抗氧化剂。这些物质中和放射性核素并防止癌症的发展。它们减缓了细胞水平的衰老和破坏过程。
蔬菜和水果不仅可以清洁肠道，还可以清洁血液。低热量奶昔饮食可以降低胆固醇水平，去除斑块并预防动脉粥样硬化。
奶昔饮食还有其他好处：
- 新陈代谢正常化；
- 胃里的沉重感消失了；
- 体重减轻；
- 没有饥饿感；
- 提高免疫力；
- 身体色调出现；
- 养成吃少量低热量菜肴的习惯；
- 有拒绝甜食的意志力。
不幸的是，并非所有人，即使转向均衡饮食，也能理解他们为什么要这样做，并试图使旧的饮食习惯适应新的饮食习惯。例如，在清洁身体最有用的奶昔中，它们会添加糖或果酱！这样的鸡尾酒味道更丰富，但由于甜食丰富，进一步污染肠道，促进有害细菌的生长。
如果饮料看起来不够饱，可以加一根香蕉、酸奶或开菲尔，很好地满足饥饿感。它们提供足够的能量，但不会中断清洁过程。
什么是冰沙以及如何制作它们
您可以在鸡尾酒中加入水果和蔬菜、发酵乳饮料、茶、水或果汁、谷类食品、坚果。所有成分都完美地结合在一起。根据成分及其对身体的影响，奶昔分为几种类型：
- 醒来。它们是为您提供一整天额外能量的饮料，因此请在早上或训练前饮用。鸡尾酒的基调通常是香蕉、酸奶、干酪或谷物片。这些都是相当高热量的食物，所以晚上吃它们是不可取的。
- 疼痛缓解。这些鸡尾酒在睡前饮用。它们很轻，不含高热量产品。基于豆奶或杏仁奶。
- 燃烧脂肪。这些饮料含有加速新陈代谢的食物：菠萝、葡萄柚、柠檬、橙子，以及热香料和香料（肉桂、生姜、芫荽）。
- 纯化。排毒奶昔具有抗氧化作用，因此它们包括各种蔬菜和水果。
任何鸡尾酒的成分都可以分为三部分：液体基料（茶、水、果汁、开菲尔或酸奶）、固体成分（蔬菜或水果）、添加剂。最好使用根据季节收获的天然产品。如果您使用商店购买的蔬菜和水果，请在烹饪前将它们洗净并剥皮。为了更好地保存，通常用化学品或蜡擦拭。同意这样的冰沙不太可能改善您的健康！
传统鸡尾酒由 60% 的蔬菜和 40% 的水果组成，但您不必坚持这种配置。在清洁身体的绿色冰沙中，有 60-70% 的蔬菜。
制作冰沙的一种工具是浸入式或碗式搅拌机。为方便设备工作，需提前切割好固体元件。制作任何浓度的自制鸡尾酒，但结果应该是一种很好的丰富色调的平滑混合物。
冰沙清洁原则
我建议你采用奶昔饮食来逐渐清洁身体。我有 3 天的水果和蔬菜冰沙清洁体验，我不得不说这并不容易。尽管您可以在冰沙中添加蛋白质和谷物，但胃部缺乏固体食物。在鸡尾酒中，膳食纤维以磨碎的形式进入消化道。它们迅速进入肠道，很快你就会开始感到饥饿。胃会分泌盐酸，这对于长期的奶昔饮食是极其危险的。太阳神经丛区域有剧烈的疼痛，医生说这样的饮食会导致溃疡。
为了使清洁不会对身体造成压力，请通过从饮食中消除油炸、脂肪和咸味食物来减少几天的卡路里摄入量。取而代之的是吃瘦肉或水煮鱼、谷类食品。多喝纯净水（每天最多 2 升）。
如果您以前从未清洁过您的身体，请从摇晃的禁食开始：在第一阶段，这就足够了。如果你能很好地忍受奶昔饮食，每周重复一次实验。1-2个月后，可以将间隔增加到3天。
你不能坚持超过 5-7 天的奶昔饮食。消化系统需要固体食物才能正常运作。
在禁食日每 2-3 小时喝各种奶昔。两餐之间多喝水，使水果和蔬菜中的纤维膨胀并清洁肠道。这种液体有助于去除毒素和结石。
只能通过吸管饮用奶昔，因为鸡尾酒的许多成分对牙釉质有负面影响。科学家们分析了水果和蔬菜冰沙的效果，发现白天会损失 15 微米的钙和氟化物。为避免果汁对牙釉质造成破坏性影响，请在每餐后漱口。
逐渐停止节食。不要立即加载胃，参考通常的菜单。第一天，添加固体蔬菜和水果。然后您可以在最后一个阶段将谷物输入菜单 - 瘦肉和鱼。那么清洁就会有效，不会白费。
流行的冰沙食谱
所有减肥和身体清洁冰沙食谱的制备原理都是相同的。如果您在搅拌碗中烹饪，请倒入液体成分。接下来，将水果和蔬菜从皮肤上剥下来，切成小块，放入碗中。它还有待打磨。如果使用浸入式搅拌机，请将所有成分放入合适的容器中并充分搅拌。最好在准备后立即喝奶昔。
3个食谱可以帮助你减肥和更健康：
- 搭配猕猴桃、蜂蜜和燕麦片。3 艺术。将燕麦片倒入一杯开菲尔，静置 5 分钟。将猕猴桃、香蕉和苹果切去皮，放入搅拌机玻璃杯中。研磨，加入蜂蜜和肉桂调味。
- 清洁身体的绿色冰沙配方。2个预冻香蕉切碎并放入搅拌机中。加入 2 杯绿色菠菜，1 汤匙。牛奶。研磨，如果需要，加几块冰。
- 配卷心菜和苹果。将卷心菜叉的第四部分切块，芹菜50克，苹果浆100克，生菜。研磨成分。如果混合物太稠，请加水或苹果汁，使其看起来像照片。
如您所见，准备健康的奶昔来清洁身体非常容易。但重要的是所有食材都新鲜可口。
禁忌症和危害
基于奶昔清洁身体的节食日是否有禁忌症？不幸的是。在某些疾病中，这种饮食会损害内脏。奶昔出院天数是禁忌的：
- 患有肝脏和肾脏疾病；
- 侵犯消化道（大量纤维导致腹胀和胀气）；
- 怀孕和哺乳（此时任何限制都是不可取的）；
- 对牛奶饮料中的某些水果、蔬菜或乳糖过敏（在这种情况下，请选择可以吃的食物）。
冰沙饮食将帮助您保持健康并减轻体重。但不要得意忘形：记住，任何事情都必须有一个衡量标准！